Олеся – тренер студии эстетического развития «Лана» и автор книги и программы похудения «Худеем здорово. Основы стройности». Она знает, как привести тело в форму, ведь ей самой удалось избавиться от 20 кг лишнего веса всего за  полгода.

«У меня двое прекрасных деток, поэтому практически нет свободного времени. Мы всё делаем вместе. Каждое утро начинается с зарядки, мы умываемся прохладной водой. Натощак выпиваем по стакану воды, обязательно на завтрак - овсянка, запаренная кипятком с фруктами. Ежедневная прогулка поднимает нам настроение. Также не следует забывать, что обязательно нужно хорошо высыпаться», - говорит Олеся.

Всего за полгода Олесе удалось похудеть на 20 килограмм. В своей книге она делится секретами

Чтобы поддержать достигнутый результат, она старается отдыхать и регулярно питаться, есть больше фруктов и овощей, желательно по сезону.

«Последний приём пищи в 19.00. Пью не меньше 1,5 литра воды в день», - признается девушка. Помио этого, она каждый вечер тренируется. «Постоянно меняю нагрузки: это может быть силовая или кардиотренировки, статические упражнения и танцы. Благодаря тренировкам и правильному питанию я смогла достичь своего результата. Эта программа позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат навсегда. Эффективность своей методики я доказала на личном опыте и предлагаю горловчанам шанс избавиться от лишнего веса», - подчеркнула Марченко.

Читайте также в спецтеме "Мои секреты здоровья и красоты":

- 5  советов от фитнес-инструктора спортклуба Натальи Сергиенко;

- директор спортклуба «Викинг» Валерий Исакиев о том, как формировать в зале не только мышцы, но и характер;

- инструктор по йоге с 9-летним стажем Андрей Дроботин  делится советами с новичками;

- инструктор Pole-dance Наталья Смольская рассказала, чем полезны для женского тела танцы на пилоне;

-диетолог Лариса Поправка рассказала, как избавиться от комплексов, связанных с лишним весом;

- горловские студенты в тренажерных залах снимают стресс, сидят на диетах и бегают по утрам.