Основной рецепт здоровья и красоты Светланы – это активный образ жизни.

- Занятие спортом не должно быть скучным – уверена наша героиня. – Выберите какой-то интересный для себя вид занятий, посещайте фитнес-зал с подругой или другом.

Чтобы чувствовать себя уверенно, Светлана занимается каждый день. В спорте она добилась всех поставленных целей, теперь увлечение стало работой. Тренер помогает людям обрести желаемый результат и сама лишний раз отдает предпочтение спорту, чем отдыху.

- Вместо того, чтобы проехать 2-3 остановки на автобусе, стараюсь лишний раз прогуляться. Играю с сыном в подвижные игры. 

Вот несколько важных советов для поддержания себя в спортивной форме.

1.  Чтобы укрепить мышцы и придать телу гибкость, отдайте предпочтение статической нагрузке (пилатес, калланетика). Для сжигания калорий и укрепления сердечно-сосудистой системы выберите динамическую нагрузку – (тай-бо, аэробика). Если у вас нет времени или желания посещать фитнес-зал, можно поддерживать себя в форме в домашних условиях.

2. Есть множество простых упражнений на укрепление разных групп мышц. Можете прорабатывать каждую группу отдельно под руководством онлайн тренера либо видеокурсов.

3. Гуляйте больше пешком. Забудьте о лифте – поднимайтесь по лестнице.

4. Правильно питайтесь.

5. Пейте воду (1,5 л. в день).

Не обязательно сразу заниматься подолгу. Начните с 10-20 минут в день, но ежедневно (!). Когда выработается системность, увеличивайте время занятий. Если вы не будете пропускать занятия и проявите терпение – результат не заставит себя долго ждать.   

Полезные выводы:

1. Калланетака и пилатес были созданы с целью улучшения здоровья.

2. Калланетика – комплекс упражнений на растяжку, больше напоминающий художественную гимнастику, задействуются мышцы ягодиц, бедер и живота. Пилатес – комплекс «медленных» упражнений лежа, сидя или на четвереньках. В первую очередь укрепляет позвоночник, пресс и внутренние мышцы (например, малого таза), которые тяжело натренировать другими видами фитнеса.

3. И в калланетике, и в пилатесе встречаются упражнения из йоги, стрейчинга и упражнения на статику, что при регулярных тренировках способствуют укреплению мышц и снижению веса.

4. Оба вида фитнеса требуют постоянства и регулярности, но прежде чем начать тренировки следует ознакомиться с противопоказаниями.

Читайте также в спецтеме "Мои секреты здоровья и красоты":

- 5  советов от фитнес-инструктора спортклуба Натальи Сергиенко;

- директор спортклуба «Викинг» Валерий Исакиев о том, как формировать в зале не только мышцы, но и характер;

- инструктор по йоге с 9-летним стажем Андрей Дроботин  делится советами с новичками;

- инструктор Pole-dance Наталья Смольская рассказала, чем полезны для женского тела танцы на пилоне;

-диетолог Лариса Поправка рассказала, как избавиться от комплексов, связанных с лишним весом;

- горловские студенты в тренажерных залах снимают стресс, сидят на диетах и бегают по утрам;

- тренер Олеся Марченко издала книгу «Худеем здорово! Основы стройности». Своими правилами она поделилась с Gorlovka.ua.

- пауэрлифтер Эдуард Долгов легко сбрасывает до 6 килограмм на мясо-молочной диете и грейпфрутах.