НОВОСТЬ
- 4542
- 10
Спецтема «Мои секреты здоровья и красоты»: мускулистый шахтер Александр Королев ощутил, как выросла его самооценка после похудения
Юноши потянулись в тренажерные залы, пытаясь походить на Шварценеггера. Не стал исключением и горловчанин Александр Королев, который занимается спортом более 10 лет с небольшими перерывами, смог достичь отличных результатов и сейчас делится своими секретами с читателями сайта Gorlovka.ua.
Решение пойти в спортивный зал было осознанным еще в подростковом возрасте, но отец запретил Саше тренировки в спортзале, мол, кости неокрепшие. Так, для 16-летнего школьника подготовительный этап начался с турников, брусьев и отжиманий. Только спустя несколько лет он переступил порог спортзала, чтобы сначала сбросить лишние килограммы, а потом нарастить мышцы.
"Я пришел в спортзал, чтобы избавиться от избыточного веса. Сейчас я понимаю, что похудеть можно очень быстро. Скинуть 15 килограммов за 3 недели значительно легче и быстрее, чем удержать вес и нарастить мышцы" - считает Александр.
Герой нашей спецтемы советует выбирать спортзал, если вы желаете сбросить вес или откорректировать фигуру. Это два определенно разных по программе занятий комплекса.
Он начал с системы похудения
Так Саша выглядел в начале курса похудения 09 января 2012 |
Так он выглядел 5 марта 2012, спустя несколько месяцев |
"Нужно быть готовым к изменениям в привычной системе питания. При похудении важно не бросаться от одной диеты к другой, а просто подходить рационально к подбору продуктов: избегать слишком жирных блюд, не налегать на мучное и другие калорийные блюда, употреблять в пищу больше овощей и фруктов", - признается Александр.
По его словам, когда цель достигнута, и начинаешь замечать первые результаты, ощущаешь, как поднимается самооценка. В борьбе с лишними килограммами это незаменимо. "Просто идешь по улице в майке, видишь, что люди обращают на тебя внимание не из-за твоей полноты, а накаченного торса. Приятно. Чувствуешь себя окрепшим, здоровым, полноценным", - отметил он.
Немного за себя порадовались? Отлично! Время переходить к коррекции.
Для коррекции фигуры:
- Старайтесь чаще питаться, но небольшими порциями (перекусами). Разделяйте суточный прием пищи на 6 приемов. При этом, мое строгое утверждение – не насилуйте себя. Можно и нужно есть после 6 вечера;
- Ваш рацион – каши с утра, вместо сахара с чаем можно съесть ложку меда или небольшой кусочек горького шоколада (не менее 70% жирности). Полностью исключаем белый хлеб;
- Во время курса коррекции фигуры важно принимать мультикомплекс витаминов.
Сейчас Александр может объяснить, как похудеть. Его примеру последовал и брат. «К сожалению, мне не удалось заставить переступить порог спортзала ни одного своего друга. Возможно, потому что человек устроен так. Он не хочет ничего отдать, чем-то пожертвовать, прежде чем получить… Это, считаю, главная проблема», - говорит спортсмен.
У Саши, кстати, свое отношение к спортивному питанию и допингам: «Когда набираешь мышечную массу, твоему организму необходимо в день усваивать 2 г. белка на 1 кг. веса. Это условие практически невыполнимо без специального питания спортсменов (белков, протеина и протеиновых добавок). По рациону эту норму можно представить как ведро еды после занятий. Желудок человека не справится. А вот выпить протеиновый коктейль или съесть после занятий детское питание (по составу практически нет разницы) – вполне реально. Это поможет быстро восстановиться после тренировок».
С другими секретами здоровья и красоты вы можете ознакомиться в спецтеме на сайте Gorlovka.ua
Размещение материалов gorlovka.ua на других интернет-ресурсах и СМИ разрешается при условии, что непосредственно в тексте материала не ниже второго абзаца присутствует гиперссылка и текст названия на первоисточник. В случае нарушений, редакция современного сайта города Горловки оставляет за собой право отстаивать свои права и интересы путем подачи заявлений в правоохранительные и судебные органы, а также в виде соответветствующих публикаций на сайте.
ОПРОС МНЕНИЯ
ЕЩЕ НОВОСТИ
- 773
- 1
- 1253
- 1
- 1897
- 1
НОВОСТЕЙ
- 231
- 0
- 197
- 0
- 176
- 0
- 176
- 0
- Советы на каждый день
- Википедия переселенца
- Истории переселенцев из оккупированных городов
- "НаТУРАЛьный обзор" на Gorlovka.ua
- «Дело мастера боится»: о людях разных профессий глазами юных журналистов медиа-группы «Скрепка»
- Дискуссионный клуб "Свобода выбора"
- Евромайдан-2013: мнения, впечатления активистов, точки зрения из Киева и Горловки
- Энергия успеха: бизнес-истории
- Черный вторник для "Стирола": авария, ее жертвы и последствия
- Вещи и товары недели: шоппинг-тур по горловским магазинам
- Банк городских идей
- День Победы 68 лет спустя. Воспоминания фронтовиков
- Я - горловчанин. Портрет горожанина
- Мои секреты здоровья и красоты
- "Прогулки по Донбассу" с Александриной Кругленко
- Публичная дуэль
- Вокруг света с Gorlovka.ua
- Убийство 9-летней Мирославы Дворянской: версии и факты
- Светлое Рождество Христово в Горловке: традиции празднования
- ТОП-20 самых влиятельных горловчан
- Нелетная погода: хроники зимы 2012-2013
- Правление Евгения Клепа: два года у власти
- Политический хип-хоп с Ириной Шевченко