Gorlovka.ua продолжает рубрику, в которой спортивные горловчане рассказывают о своих способах сохранить молодость и физическую привлекательность. Сегодня у нас в гостях тренеры спортивного клуба «Matrix» - Валерий Вишнев и Евгений Пономарев. Их объединяет упорство в достижении цели, многолетний опыт работы инструктором, а также стремление побеждать в жизни.

Тренер-преподаватель по джиу-джитсу Евгений Пономарев: «Без тренировок, как без воздуха»

Обычный день Жени начинается с основной работы в строительной компании, а заканчивается уже в спортзале. Вечером он тренирует ребят. Поддерживать себя в форме ему помогают ежедневные тренировки. «Без них – как без воздуха. День не потренировался – чувствую себя плохо», - говорит 35-летний спортсмен.

Евгений представляет федерацию джиу-джитсу г. Горловки, он рассказал о том, как применить навыки искусства рукопашного боя на практике:

- В зале отрабатывается и удары по груше, спарринги, различные приемы. Однако все они проходят в пределах зала. Джиу-джитсу применим точно не для уличных драк, а с целью самообороны. Много приемов используются в самбо и дзюдо. Однако джиу-джитсу вместе с тайским боксом и каратэ – это скорее ответвление.

Основным принципом ведения боя является ложно-податливый характер движений. Джиу-джитсу достаточно богат и в техническим арсенале: программа тренировок включает броски (через бедро, спину, подхваты, подсечки, зацепы и т.п.), заломы, удушения, болевых приёмы (работа с оружием и без него) и удары. Обучение состоит в поэтапном освоении всех ката (формализованных комплексов движений) с параллельной физической и тактической подготовкой.

В клубе «Matrix» есть возможность совершенствовать технику рукопашного боя как групп, так и на индивидуальных занятиях:

- Вообще джиу-джитсу – древний восточный вид единоборств. Как вид спорта украинцы успели оценить и полюбить его еще 6 лет назад. Существует федерация области и города. 

Сам тренер пришел к джиу-джитсу не сразу. Вначале он занимался каратэ, после чего заинтересовался борцовской техникой:

- У меня отец занимался боксом в свое время. Именно он был моим наставником и с малого детства отдал в секцию каратэ – на жилмассиве Комсомолец к Александру Замуруеву. Это очень давно было. Сейчас мой тренер – Сергей Георгиевич Агафонов. Он тренирует также всю группу федерации джиу-джитсу Горловки. Это человек, который продвигает спортсменов, дает им дорогу. В Горловской федерации джиу-джитсу состоит не больше 15 человек.

Периодически Евгений и сам выступает на соревнованиях для поддержания физической формы – выступал во многих городах Украины и России.

У воспитанников федерации джиу-джитсу, которые показывают достойный уровень и технику боя, горит «зеленый свет» для выступления на чемпионате Европы:

- Могу рекомендовать джиу-джитсу абсолютно всем категориям населения: школьники, молодежь и уже состоявшиеся люди. Занятия общеразвивающие и пригодятся в целях самообороны. Поскольку это молодой вид спорта, то он подойдет людям с активной жизненной позицией, которые могли бы стать достойными представителями этого прекрасного вида спорта. Здесь пока еще нет сильной конкуренции, разве только в коммерческом плане.

Валерий Вишнев, тренер спортклуба «Matrix»: «Стараюсь на личном примере показать, что человек в 50 может выглядеть достойно»

Сейчас тренеру спортклуба «Matrix» Валерию Вишневу 51 год и он уже более 25 лет занимается спортом. Начал тренировки сразу после армии. Именно тогда появилось новое направление, которое называлось атлетическая гимнастика.

- Сегодня это направление ближе к фитнесу или бодибилдингу. Одним из первых в городе такой кружок организовался на базе училища № 37 в конце 80-х годов. У нас был самодельный тренажерный зал: там были только штанги и гантели. Все начиналось с простых упражнений на развитие силы и укрепление отдельных групп мышц. Кстати, мой первый тренер - Владимир Лапиков до сих пор тренирует молодежные группы.

В отношении главных правил, которых Валерий Вишнев придерживается, у него нет секретов:

- Я стараюсь не прерывать стаж тренировок. Естественно, слежу за питанием, не употребляю  много жирной пищи. У меня правильный режим сна – спать нужно не менее 8 часов. Утро начинаю с контрастного душа и небольшой зарядки. Это укрепляет организм и является отличной профилактикой от простуды, потому что как бы вы не занимались – вирусы будут «атаковать», если нет закалки организма. Плюс ко всему, сплю с открытым окном: в комнате не больше 21 градуса. Считаю оптимальной температурой для сна – 17-18 градусов.

Работа личного тренера основана на предпочтениях клиентов. Удается ли учитывать все пожелания и реализовывать мечты?

- Каждый, кто приходит в зал без опыта тренировок, знаний о режиме питания и не выполняет основ упражнений, рискует остаться «за бортом». Тренер всегда стремится узнать о самочувствии клиента, противопоказаниях к выполнению тех или иных заданий, выслушать его, сделать правильные акценты. К тому же, если клиент приходит в спортзал, но не соблюдает диеты или не слушается рекомендаций, эффект от тренировок может быть снижен. То же самое и в плане гормональных сбоев организма (чаще касается женщин), врачи рекомендуют вначале устранить скачки, когда человек то поправляется – то снова худеет, после чего начать тренировки. Если их начинать при сбитом гормональном фоне – результат гарантировать будет тяжело.

По словам Валерия Анатольевича, многие посетители приходят не столько за тем, чтобы нарастить мышцы:

- Мои клиенты – это успешные и реализовавшиеся люди под 50 лет. Многие пришли в зал с лишним весом, некоторые – с хроническими заболеваниями. Устранив этот «дискомфорт», который мешает человеку в жизни, он обретает смысл. Сложно сбросить вес не диетами, а физическими усилиями. Это достаточно долгий процесс. Вот представьте: человек набирал вес не один год, он ведь и сбрасывать килограммы будет постепенно, а не за месяц. Человеческий организм уникален, поэтому очень сложно предугадать, насколько те или иные обменные процессы будут быстрыми. За месяц можно скинуть лишь один килограмм, но приобрести значительно больше. Мне часто говорят: «Я стала лучше себя чувствовать, легче стало просыпаться утром, почувствовала большую подвижность в суставах», да и просто общее физическое состоянии изменяется: человек становится активнее и веселее.

На вопрос, помогает ли спорт достичь реализации в жизни, Вишнев не может утверждать наверняка:

- Я не могу говорить, что спортивные люди – успешнее остальных. Но спорт действительно самодисциплинирует. Человек постоянно думает о тренировках, учится правильно планировать свой день, чтобы успевать покушать, поработать и прийти в зал. В итоге не растягивает работу на 4-5 часов, а старается успеть выполнить ее быстрее. Я постоянно держу себя в форме. Стараюсь на личном примере показать, что человек в 50 может выглядеть достойно, - смеется мужчина и добавляет:

- Я стараюсь, чтобы клиент в спортивном клубе «Матрикс» максимально выкладывался на тренировке, но ушел из зала не разбитым, а с чувством собственного удовлетворения и приятной мышечной усталости.