НОВОСТЬ
- 3648
- 1
- 1
Спецтема «Мои секреты здоровья и красоты»: диетолог Лариса Поправка рассказала, как избавиться от комплексов, связанных с лишним весом
«Перестаньте худеть к лету, избавьтесь от лишних килограммов навсегда, а вместе с весом уйдут комплексы» – советует Лариса Степановна, проработавшая много лет диетологом. Специалист овладела наукой психобиокоррекции веса и уверена: все наши комплексы – от неприятия себя.
За несколько месяцев занятий у клиентов Ларисы Поправки меняется сознание и мышление. «Иногда важно перепрограммировать себя изнутри, чтобы добиться эффекта внешне», - говорит специалист.
- Проблема лишнего веса глубже, чем мы можем ее себе представить. Это проблема внешнего вида и того, насколько я себя не принимаю в своем теле. При росте 1 метр 60 сантиметров и весе 56-60 кг. женщины жаждут стремительно похудеть. И если у кого-то большой вес, он начинает себя винить во всех проблемах.
С чего же начать? Я бы рекомендовала начать с внутреннего мира. Когда сталкиваюсь с клиентами, которым навязали идеальные, зачастую недосягаемые и ненужные пропорции фигуры, похудение только при помощи диеты и физических нагрузок становится бессильным. Программу нужно делать комплексную. Это значит, что мы будем воздействовать как на тело, так и душу. Если мы не принимаем свое тело, мы не принимаем какую-то часть себя.
Что же нужно?
1. Желание измениться настолько мощное, чтобы звучало: «Хочу измениться. Надоело!». Когда дальше уже некуда, мы начинаем что-то менять в своей жизни.
2. Поставить себе реальную цель и выработать ответственность за предстоящие изменения. Не просто пообещать себе, но и заставлять ходить на курсы, в спортзал, в бассейн. Не позволять себе унывать, усилить мотивацию.
3. Работа с телом нужна обязательно. Сидеть и мечтать о необходимых параметрах, но ничего для этого не делать не годится. Вопрос излишнего жира – физика. Лишние килограммы не вывести мочегонными средствами и слабительным. Посидеть день на воде – значит «почиститься», но не похудеть. После этого организм начинает «запасаться» необходимыми веществами еще активнее. И получается к тому, что ушло мы добавляем. Тело очень разумно, оно запоминает все эксперименты, которые мы делаем.
4. Доставляйте себе удовольствие не от еды. Разнообразьте свой досуг: рисуйте с детьми, играйте в подвижные игры, выучите иностранный язык, займитесь в конце концов тем, до чего давно не доходили руки. Не откладывайте на потом. Создайте дома уют: сделайте перестановку, посадите цветы, поклейте обои. Измените себя: проведите день в салоне или парикмахерской, побалуйте себя шопингом или встречей с подругой.
5. Исправлять негативное мышление, направленное на свои недостатки. «Я толстая, я некрасивая, я - корова и так далее». Проходя мимо зеркала, многие не смотрятся в него, потому что отражение не придает уверенности на целый день. Не будьте расстроенными, умейте радоваться окружающему миру. Ведь расстроился, значит, разделился на части: эмоции, тело, душа – все живет своей жизнью, а в человеке должно быть все гармонично. На каждую негативную эмоцию находите 3 позитивных момента.
6. Не будьте подвержены влиянию индустрии моды, общества, радио и телевидения, глянцевых журналов. Забудьте навязанные параметры 90-60-90 и советы подруг: Избавьтесь от привычки обижаться. Иначе привычка обижаться по любому поводу превратится в необходимость. Вы не сможете без этого жить. Вам нужно преодолеть свои страхи, боязнь, обиды, огорчения и другие негативные эмоции. Не клеймите себя. Вы начинаете себя бичевать, ругать, с удовольствием находите массу недостатков и убеждаете в этом не только себя, но и окружающих. Вы вызовете только жалость, воздвигнете себя на пьедестал жертвы, а не победителя.
7. Умейте радоваться достижениям других, как своим личным. Вы не должны себя ловить на мысли, что, мол «вот у той девушки стройнее ноги, у другой – меньше морщин и лучше фигура» и портить себе настроение. Прекратите себя сравнивать! Развесьте плакаты в квартире «Нужно себя принимать» и научитесь любить себя в любом виде: больной и здоровой. Хвалите себя за хозяйственность, вкусные обеды и внимание к мужу. Он также сможет оценить вашу заботу и любовь, если вы прекратите «грузить» его неуверенностью.
8.Уроки когнитивной психологии. Конвертируйте свои мысли. Возьмете карандаш, запишите все, что вам не нравится в себе, а потом распрощаетесь с ненужным багажом, порвав этот лист. Увидите, как вам станет легче.
9. Умейте преодолевать трудности, не вините в неудачах себя и свой внешний вид. Замещайте негативно-окрашенные тяжелые эмоции в позитивные и легкие – ревность - в страсть, недоверие – в спокойное понимание и т.д.
10. Умейте прощать, довольствуйтесь малыми результатами, научитесь жить сегодняшним днем, не откладывая на потом. Не поддерживайте свои тревоги и опасения, так вы съедаете себя изнутри.
- В Вашей практике был пример того, когда женщина была слишком зациклена на своем весе или других надуманных проблемах, связанных с внешним видом?
- Люди не обращают на многие важные вещи внимания, они и правда слишком сосредоточены на себе, озабочены мнением окружающих и это мешает им реализовать себя в жизни. Доходило до того, что клиентки дома старались установить зеркала так, чтобы видеть только верхнюю часть своего тела: лицо. Нижнюю часть они просто отказывались принимать и воспринимать. В жизни так и происходило: лицо их было красивым, а все остальное – нет. И не потому, что там были заметные проблемы, а из-за неприятия себя. Да неужели вам важно, что говорят или думают о вас остальные? – Важно лишь то, что доставляет радость вам. Будьте эгоистами в хорошем плане. Мне нравится, когда мои клиенты после курса психобиокоррекции достигают ощутимых результатов: они … Но еще больше мне нравится, когда, подойдя к зеркалу, они могут сказать громко вслух: «Ах! И создал же Бог такую красоту!»
- Ваши занятия можно посещать парам?
- Кстати, это большая проблема. Если похудеть нужно кому-то одному, то этот человек зачастую остается сам на сам со своими желаниями. Очень редко вторые половинки могут поддержать пусть маленькие, но такие сложные достижения на первых порах.
Курс Ларисы Поправки длится 4 месяца. Один раз в неделю по 3 часа она избавляет людей не только от лишних килограммов, но и неуверенности и давних комплексов. После тренинга меняются пищевые привычки, поведение и внешний вид человека. Занятия проходят настолько быстро и интересно, что человек получает массу удовольствия и впечатлений.
Читайте также в спецтеме "Мои секреты здоровья и красоты":
- 5 советов от фитнес-инструктора спортклуба Натальи Сергиенко;
- инструктор по йоге с 9-летним стажем Андрей Дроботин делится советами с новичками;
- инструктор Pole-dance Наталья Смольская рассказала, чем полезны для женского тела танцы на пилоне.
Размещение материалов gorlovka.ua на других интернет-ресурсах и СМИ разрешается при условии, что непосредственно в тексте материала не ниже второго абзаца присутствует гиперссылка и текст названия на первоисточник. В случае нарушений, редакция современного сайта города Горловки оставляет за собой право отстаивать свои права и интересы путем подачи заявлений в правоохранительные и судебные органы, а также в виде соответветствующих публикаций на сайте.
ОПРОС МНЕНИЯ
ПОСЛЕДНИЙКОММЕНТАРИЙ
ЕЩЕ НОВОСТИ
- 117
- 1
- 905
- 1
- 1268
- 1
- 1914
- 1
НОВОСТЕЙ
- 160
- 0
- Советы на каждый день
- Википедия переселенца
- Истории переселенцев из оккупированных городов
- "НаТУРАЛьный обзор" на Gorlovka.ua
- «Дело мастера боится»: о людях разных профессий глазами юных журналистов медиа-группы «Скрепка»
- Дискуссионный клуб "Свобода выбора"
- Евромайдан-2013: мнения, впечатления активистов, точки зрения из Киева и Горловки
- Энергия успеха: бизнес-истории
- Черный вторник для "Стирола": авария, ее жертвы и последствия
- Вещи и товары недели: шоппинг-тур по горловским магазинам
- Банк городских идей
- День Победы 68 лет спустя. Воспоминания фронтовиков
- Я - горловчанин. Портрет горожанина
- Мои секреты здоровья и красоты
- "Прогулки по Донбассу" с Александриной Кругленко
- Публичная дуэль
- Вокруг света с Gorlovka.ua
- Убийство 9-летней Мирославы Дворянской: версии и факты
- Светлое Рождество Христово в Горловке: традиции празднования
- ТОП-20 самых влиятельных горловчан
- Нелетная погода: хроники зимы 2012-2013
- Правление Евгения Клепа: два года у власти
- Политический хип-хоп с Ириной Шевченко