«Перестаньте худеть к лету, избавьтесь от лишних килограммов навсегда, а вместе с весом уйдут комплексы» – советует Лариса Степановна, проработавшая много лет диетологом. Специалист овладела наукой психобиокоррекции веса и уверена: все наши комплексы – от неприятия себя.

За несколько месяцев занятий у клиентов Ларисы Поправки меняется сознание и мышление. «Иногда важно перепрограммировать себя изнутри, чтобы добиться эффекта внешне», - говорит специалист.

- Проблема лишнего веса глубже, чем мы можем ее себе представить. Это проблема внешнего вида и того, насколько я себя не принимаю в своем теле. При росте 1 метр 60 сантиметров и весе 56-60 кг. женщины жаждут стремительно похудеть. И если у кого-то большой вес, он начинает себя винить во всех проблемах.

С чего же начать? Я бы рекомендовала начать с внутреннего мира. Когда сталкиваюсь с клиентами, которым навязали идеальные, зачастую недосягаемые и ненужные пропорции фигуры, похудение только при помощи диеты и физических нагрузок становится бессильным. Программу нужно делать комплексную. Это значит, что мы будем воздействовать как на тело, так и душу. Если мы не принимаем свое тело, мы не принимаем какую-то часть себя.  

Что же нужно?

1. Желание измениться настолько мощное, чтобы звучало: «Хочу измениться. Надоело!». Когда дальше уже некуда, мы начинаем что-то менять в своей жизни.

2. Поставить себе реальную цель и выработать ответственность за предстоящие изменения. Не просто пообещать себе, но и заставлять ходить на курсы, в спортзал, в бассейн. Не позволять себе унывать, усилить мотивацию.

3. Работа с телом нужна обязательно. Сидеть и мечтать о необходимых параметрах, но ничего для этого не делать не годится. Вопрос излишнего жира – физика. Лишние килограммы не вывести мочегонными средствами и слабительным. Посидеть день на воде – значит «почиститься», но не похудеть. После этого организм начинает «запасаться» необходимыми веществами еще активнее. И получается к тому, что ушло мы добавляем. Тело очень разумно, оно запоминает все эксперименты, которые мы делаем.

4. Доставляйте себе удовольствие не от еды. Разнообразьте свой досуг: рисуйте с детьми, играйте в подвижные игры, выучите иностранный язык, займитесь в конце концов тем, до чего давно не доходили руки. Не откладывайте на потом. Создайте дома уют: сделайте перестановку, посадите цветы, поклейте обои. Измените себя: проведите день в салоне или парикмахерской, побалуйте себя шопингом или встречей с подругой.

5. Исправлять негативное мышление, направленное на свои недостатки. «Я толстая, я некрасивая, я - корова и так далее». Проходя мимо зеркала, многие не смотрятся в него, потому что отражение не придает уверенности на целый день. Не будьте расстроенными, умейте радоваться окружающему миру. Ведь расстроился, значит, разделился на части: эмоции, тело, душа – все живет своей жизнью, а в человеке должно быть все гармонично. На каждую негативную эмоцию находите 3 позитивных момента.

6. Не будьте подвержены влиянию индустрии моды, общества, радио и телевидения, глянцевых журналов. Забудьте навязанные параметры 90-60-90 и советы подруг: Избавьтесь от привычки обижаться. Иначе привычка обижаться по любому поводу превратится в необходимость. Вы не сможете без этого жить. Вам нужно преодолеть свои страхи, боязнь, обиды, огорчения и другие негативные эмоции. Не клеймите себя. Вы начинаете себя бичевать, ругать, с удовольствием находите массу недостатков и убеждаете в этом не только себя, но и окружающих. Вы вызовете только жалость, воздвигнете себя на пьедестал жертвы, а не победителя.

7. Умейте радоваться достижениям других, как своим личным. Вы не должны себя ловить на мысли, что, мол «вот у той девушки стройнее ноги, у другой – меньше морщин и лучше фигура» и портить себе настроение. Прекратите себя сравнивать! Развесьте плакаты в квартире «Нужно себя принимать» и научитесь любить себя в любом виде: больной и здоровой. Хвалите себя за хозяйственность, вкусные обеды и внимание к мужу. Он также сможет оценить вашу заботу и любовь, если вы прекратите «грузить» его неуверенностью.

8.Уроки когнитивной психологии. Конвертируйте свои мысли. Возьмете карандаш, запишите все, что вам не нравится в себе, а потом распрощаетесь с ненужным багажом, порвав этот лист. Увидите, как вам станет легче.

9. Умейте преодолевать трудности, не вините в неудачах себя и свой внешний вид. Замещайте негативно-окрашенные тяжелые эмоции в позитивные и легкие – ревность - в страсть, недоверие – в спокойное понимание и т.д.

10. Умейте прощать, довольствуйтесь малыми результатами, научитесь жить сегодняшним днем, не откладывая на потом. Не поддерживайте свои тревоги и опасения, так вы съедаете себя изнутри.

 - В Вашей практике был пример того, когда женщина была слишком зациклена на своем весе или других надуманных проблемах, связанных с внешним видом?

- Люди не обращают на многие важные вещи внимания, они и правда слишком сосредоточены на себе, озабочены мнением окружающих и это мешает им реализовать себя в жизни. Доходило до того, что клиентки дома старались установить зеркала так, чтобы видеть только верхнюю часть своего тела: лицо. Нижнюю часть они просто отказывались принимать и воспринимать. В жизни так и происходило: лицо их было красивым, а все остальное – нет. И не потому, что там были заметные проблемы, а из-за неприятия себя. Да неужели вам важно, что говорят или думают о вас остальные? – Важно лишь то, что доставляет радость вам. Будьте эгоистами в хорошем плане. Мне нравится, когда мои клиенты после курса психобиокоррекции достигают ощутимых результатов: они … Но еще больше мне нравится, когда, подойдя к зеркалу, они могут сказать громко вслух: «Ах! И создал же Бог такую красоту!»

- Ваши занятия можно посещать парам?

- Кстати, это большая проблема. Если похудеть нужно кому-то одному, то этот человек зачастую остается сам на сам со своими желаниями. Очень редко вторые половинки могут поддержать пусть маленькие, но такие сложные достижения на первых порах.

Курс Ларисы Поправки длится 4 месяца. Один раз в неделю по 3 часа она избавляет людей не только от лишних килограммов, но и неуверенности и давних комплексов. После тренинга меняются пищевые привычки, поведение и внешний вид человека.  Занятия проходят настолько быстро и интересно, что человек получает массу удовольствия и впечатлений.

Читайте также в спецтеме "Мои секреты здоровья и красоты":

- 5  советов от фитнес-инструктора спортклуба Натальи Сергиенко;

- директор спортклуба «Викинг» Валерий Исакиев о том, как формировать в зале не только мышцы, но и характер;

- инструктор по йоге с 9-летним стажем Андрей Дроботин  делится советами с новичками;

- инструктор Pole-dance Наталья Смольская рассказала, чем полезны для женского тела танцы на пилоне.