четверг, 11 августа
img

НОВОСТЬ

Спецтема «Мои секреты здоровья и красоты»: тренер Олеся Марченко издала книгу «Худеем здорово! Основы стройности». Своими правилами она поделилась с Gorlovka.ua

Спецтема «Мои секреты здоровья и красоты»: тренер Олеся Марченко издала книгу «Худеем здорово! Основы стройности». Своими правилами она поделилась с Gorlovka.ua

Олеся – тренер студии эстетического развития «Лана» и автор книги и программы похудения «Худеем здорово. Основы стройности». Она знает, как привести тело в форму, ведь ей самой удалось избавиться от 20 кг лишнего веса всего за  полгода.

«У меня двое прекрасных деток, поэтому практически нет свободного времени. Мы всё делаем вместе. Каждое утро начинается с зарядки, мы умываемся прохладной водой. Натощак выпиваем по стакану воды, обязательно на завтрак - овсянка, запаренная кипятком с фруктами. Ежедневная прогулка поднимает нам настроение. Также не следует забывать, что обязательно нужно хорошо высыпаться», - говорит Олеся.

Всего за полгода Олесе удалось похудеть на 20 килограмм. В своей книге она делится секретами

Чтобы поддержать достигнутый результат, она старается отдыхать и регулярно питаться, есть больше фруктов и овощей, желательно по сезону.

«Последний приём пищи в 19.00. Пью не меньше 1,5 литра воды в день», - признается девушка. Помио этого, она каждый вечер тренируется. «Постоянно меняю нагрузки: это может быть силовая или кардиотренировки, статические упражнения и танцы. Благодаря тренировкам и правильному питанию я смогла достичь своего результата. Эта программа позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат навсегда. Эффективность своей методики я доказала на личном опыте и предлагаю горловчанам шанс избавиться от лишнего веса», - подчеркнула Марченко.

Читайте также в спецтеме "Мои секреты здоровья и красоты":

- 5  советов от фитнес-инструктора спортклуба Натальи Сергиенко;

- директор спортклуба «Викинг» Валерий Исакиев о том, как формировать в зале не только мышцы, но и характер;

- инструктор по йоге с 9-летним стажем Андрей Дроботин  делится советами с новичками;

- инструктор Pole-dance Наталья Смольская рассказала, чем полезны для женского тела танцы на пилоне;

-диетолог Лариса Поправка рассказала, как избавиться от комплексов, связанных с лишним весом;

- горловские студенты в тренажерных залах снимают стресс, сидят на диетах и бегают по утрам.

 

Читайте в спецтеме Мои секреты здоровья и красоты Спецтема «Мои секреты здоровья и красоты»: тренеры спортклуба «Matrix»рассказали, как выглядеть достойно в любом возрасте Тренер по фитнесу Наталья Иващенко: «С сожалением отношусь к людям, которые не любят спорт» (+ ТОП-7 ее секретов здоровья и красоты) Спецтема «Мои секреты здоровья и красоты»: абсолютный чемпион Европы по бодибилдингу Илья Белоусов за 3 месяца до ответственных соревнований начинает сушиться Спецтема «Мои секреты здоровья и красоты»: мускулистый шахтер Александр Королев ощутил, как выросла его самооценка после похудения Спецтема «Мои секреты здоровья и красоты»: тренер по пилатесу Светлана Шинкарева советует посещать фитнес-зал с подругой или другом, чтобы не было скучно

atnt Размещение материалов gorlovka.ua на других интернет-ресурсах и СМИ разрешается при условии, что непосредственно в тексте материала не ниже второго абзаца присутствует гиперссылка и текст названия на первоисточник. В случае нарушений, редакция современного сайта города Горловки оставляет за собой право отстаивать свои права и интересы путем подачи заявлений в правоохранительные и судебные органы, а также в виде соответветствующих публикаций на сайте.

img

ОПРОС МНЕНИЯ

Можно ли откупиться от мобилизации в Горловке, если не хочется умирать за "ДНР" и Путина?
34 чел. Конечно, пустяк вопрос
21 чел. Можно, но не менее чем 50 тыс
19 чел. Это нереально
18 чел. Очень дорого, около 5 тысяч долларов
14 чел. Я так и сделал
Всего проголосовали
106 чел.
img

ПОСЛЕДНИЙКОММЕНТАРИЙ

auth Ирина СИТНИКОВА (КЛЕБА) 13 июня 2013 г.   20:13
Леся спасибо тебе за твой труд... Присоединяйтесь!!!!! Результаты хорошие, группа классная а тренер супер........
author

0%
Проголосовало: 0 человек(a)
top5 ТОП-5
НОВОСТЕЙ
за 3 дня corn
за 10 дней corn
за 30 дней corn
Новости Славянска
else