С наступлением жарких дней чрезмерное пребывание на солнце вредно всем: его лучи могут вызвать ожоги кожи, солнечный и тепловой удар.

Горловский  центр здоровья рекомендует, как определить первые признаки солнечного и теплового удара: общая слабость, сильная головная боль, головокружение, потемнение в глазах, покраснение лица, температура тела повышается иногда до 40°; часто бывают понос, рвота, в тяжелых случаях – потеря сознания, остановка дыхания, сердца.

Очень важно вовремя оказать пострадавшему первую помощь. Первая помощь одинакова в обоих случаях. Пострадавшего необходимо немедленно вынести на свежий воздух в тень, или в прохладное хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник его одежды, а лучше раздеть до пояса; уложить на спину с приподнятой головой.

На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Если человек в сознании можно напоить его прохладной водой или крепким чаем. При потере сознания поднести к носу пострадавшего ватку смоченною нашатырным спиртом.

Когда человек без сознания, не дышит и у него не прощупывается пульс – не ждите медиков, начинайте делать искусственное дыхание и закрытый массаж сердца. Одновременно вызовите скорую помощь или доставьте пострадавшего в лечебное учреждение.

Солнечный и тепловой удары легко возникают у детей, подростков и стариков, т.к. в силу возраста их организм имеет определенные физиологические особенности, система внутренней терморегуляции их организма несовершенна.

Также в группе риска люди непривычные к жаре, страдающие сердечно-сосудистыми, эндокринными, легочными и др.  заболеваниями, ожирением или злоупотребляющие алкоголем, а также принимающие лекарственные препараты и биологически активные добавки.

Если вы относитесь к одной из этих групп не ждите когда солнце и жара в прямом смысле слова ударят по вашему здоровью. Профилактические меры очень просты.

Прежде всего, необходимо не злоупотреблять солнечными ваннами, лучшим временем для их приема до 10.00 и после 17.00. Не стремитесь быстрее загореть, лежа часами под палящими лучами солнца.

Можно загореть и под тентом, особенно на берегу водоема. Продолжительность солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в 2-3 раза больше чем при прямой солнечной радиации. Приучайте себя к солнцу постепенно избегайте длительного пребывания на солнце, обязательно прикрывайте голову легкой светлой шляпой, панамой, шапочкой с козырьком, глаза защищайте темными очками.

Одежда должна быть свободной, светлых тонов и желательно из натуральных тканей. Важно соблюдать правильный питьевой режим, выпивать за сутки не менее 2-х литров жидкости, лучше всего воду с соком лимона, квас или соки; ограничить прием жирной и белковой пищи.

Не совершать в жаркое время длительных экскурсий. Во вред здоровью: засыпать на солнце, употреблять пиво и крепкие алкогольные напитки, т.к. они увеличивают нагрузку на сердце, чрезмерно использовать косметические средства, препятствующих нормальному функционированию кожных покровов.