Липень — це час літніх відпусток, поїздок на природу, купання, сезонних фруктів і загального розслаблення. Багато соняшних днів сприяє тому, що люди більше часу проводять на вулиці, заряджаючись позитивом і це досить природньо і надзвичайно корисно. Але кілька рекомендацій, які допоможуть зберегти ресурси на насолоду і не потрапити в неприємну ситуацію зі здоровям. Профілактикою і знаннями озброюємося завчасно.  

Наголосимо, що в цей період організм людини може також опинитися під загрозою  деяких факторів, таких як підвищена температура повітря, вологість, активність бактерій і вірусів, зниження уваги до гігієни та раціону.

Ось найпоширеніші загрози здоров’ю в середині літа — і поради, як їх уникнути.

Кишкові інфекції та харчові отруєння

У теплу погоду бактерії (сальмонела, кишкова паличка, кампілобактер тощо) активно розмножуються на продуктах — особливо на м’ясі, яйцях, молочних виробах, салатах без термічної обробки. Найчастіше інфікування відбувається через:

• несвіжу їжу (наприклад, перекуси на пляжі чи пікніку),

• брудні руки,

• воду сумнівної якості.

Як запобігти:

• Дотримуватися холодового ланцюга: зберігати продукти у холодильнику або термосумці.

• Не їсти майонезні салати, якщо є сумнівищодо  умов зберігання.

• Мити руки після вулиці, пляжу, перед їжею.

• Уникати вживання сирої води (навіть у селі чи з джерела).

Вірусні інфекції

Попри те, що люди звикли асоціювати ГРВІ із зимою, у липні можливі:

• ентеровірусні інфекції (через воду, пляж, басейни),

• герпесвірусна активність (через ослаблений імунітет, перегрів),

• аденовірус (може викликати фарингіт, кон’юнктивіт).

Що робити:

• Уникати купання у забруднених водоймах.

• Не дозволяти дітям ковтати воду під час купання.

• Якщо хтось у компанії занедужав — обмежити тісні контакти.

Сонячні опіки та перегрів

Середина липня — пік сонячної активності. Сонце може бути не лише другом, а й агресором. Варто не забувати, накорисніші часи перебування на сонці до 10 ранку і після четвертої вечора. Якщо людина багато часу проводить саме на відкритому повітрі в спету, то є ризики "отримати":

• опіки,

• тепловий або сонячний удар,

• загострення хронічних шкірних захворювань.

Профілактика:

• Уникати перебування на сонці з 11:00 до 16:00.

• Носити головний убір, сонцезахисні окуляри, світлий одяг.

• Застосовувати сонцезахисний крем з SPF не менше 30.

• Достатньо пити воду: діти — щонайменше 1 л/день, дорослі — від 1,5–2 л.

Укуси комах та алергічні реакції

Ще один ворог в гарячу погоду. Комарі, оси, кліщі активні у цей час як ніколи. Укуси можуть спричиняти:

• місцеві запалення,

• алергічні реакції аж до анафілаксії,

• інфекційні хвороби (наприклад, бореліоз).

Запобігання:

• Використовувати репеленти для себе і дітей.

• Уникати солодкого на відкритому повітрі — це приваблює ос.

• Після лісу або парку оглядати тіло на наявність кліщів.

Зневоднення та мінеральний дисбаланс

Пітливість у спеку призводить до втрати води та електролітів (калій, натрій, магній). Це може спричинити головний біль, втому, м’язові судоми, дратівливість.

Чим собі допомогти:

• Пити воду регулярно, не чекаючи спраги.

• Включати в раціон овочі, фрукти, зелень, компоти.

• Додавати мінеральну воду або ізотоніки, особливо після фізичного навантаження чи купання.

Тож, можемо робити висновки, що липень — це не тільки сезон відпочинку, а й період підвищених ризиків для здоров’я. Але якщо ми будемо уважні до свого тіла, гігієни, вибору продуктів та води, то насолодитися цим періодом ніщо не завидить.

Прості профілактичні заходи часто допомагають насолоджуватися літом без неприємних наслідків.