Вихід із новорічного переїдання потребує дбайливого ставлення до організму. Ось кілька ефективних стратегій, які допоможуть підтримати тіло після надлишку їжі:

1. Повернення до балансу

• Не пропускайте прийоми їжі. Розподіліть на 3-4 легкі прийоми протягом дня.

• Обирайте простоту. Віддавайте перевагу свіжим овочам, легким білкам (риба, яйця, кисломолочні продукти), крупам та супам.

2. Гідратація

• Пийте багато води. Це допоможе вивести зайвий натрій і полегшити роботу нирок.

• Додайте трав’яні чаї або воду з лимоном, щоб підтримати травлення.

3. Рухайтеся

• Легка активність. Прогулянки на свіжому повітрі або йога сприяють покращенню метаболізму.

• Уникайте інтенсивних тренувань одразу після переїдання, щоб не навантажувати серцево-судинну систему.

4. День на овочах і легких стравах

• Включіть клітковину. Вона стимулює роботу кишківника (овочеві салати, тушковані овочі, яблука).

• Супи-пюре з овочів і легкі бульйони допоможуть розвантажити травну систему.

5. Підтримка травлення

• Приймайте ферментовані продукти, такі як квашена капуста або натуральний йогурт, щоб покращити мікрофлору кишківника.

• Можна використовувати трави, які підтримують травлення, наприклад, фенхель, м’яту або імбир.

6. Детокс-підхід без фанатизму

• Уникайте суворих голодувань або «очищувальних» дієт. Це може викликати стрес у тіла.

• Введіть зелені смузі або свіжі соки в раціон, але не замінюйте ними всі прийоми їжі.

7. Слухайте  тіло

• Їжте тільки тоді, коли справді голодні.

• Зверніть увагу на внутрішні сигнали ситості, не їжте механічно.

8. Моральний спокій

• Не картайте себе за переїдання. Це нормально під час свят. Важливо повернутися до здорових звичок поступово.

Організм швидше відновиться, якщо ви будете підтримувати його з любов’ю, а не через примус.