Витамины и минералы — это важные вещества для организма, они помогают течению разных процессов в теле, в том числе способствуют отличному самочувствию, энергичности, активной деятельности мозга.

Но мужчины и женщины имеют разные потребности в этих веществах, что обусловлено и разным уровнем нагрузки, и особенностями строения, и разницей в гормональном балансе. Поэтому к выбору диетических добавок для поддержания мужского здоровья нужно подходить с особой серьезностью.

Но какие витамины нужны мужчинам? Попробуем разобраться в этом вопросе чуть более детально.

Витамины группы В

Это большая группа нутриентов, и все они нужны для отличного самочувствия и полноценной работы органов и систем. В частности витамины В6, В9 и В12 крайне необходимы для выработки энергии, формирования красных кровяных телец и здоровой работы нервной системы. А витамин В6 для мужчин особенно важен, так как он используется организмом для синтеза тестостерона — самого главного мужского гормона.

Витамин С

Этот витамин известен также как один из самых сильных антиоксидантов. Он защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, замедляя тем самым преждевременное старение, снижая риск развития когнитивных нарушений и некоторых других проблем со здоровьем. Также витамин С поддерживает функции иммунитета и способствует синтезу коллагена, который важен для здоровья кожи и заживления ран.

Витамин D

Это незаменимый витамин для поддержки здоровья и крепости костей — он способствует усвоению кальция. При его недостаточном употреблении возрастает риск возникновения переломов. А у мужчин такая нехватка может также негативно отражаться на иммунной функции и увеличивать риск возникновения рака простаты. Кроме того это питательное вещество связано с выработкой тестостерона.

Магний

Этот микроэлемент принимает участие во многих процессах в организме, в т.ч. в синтезе белка, поддержании здоровой мышечной и нервной функции. Также он участвует в регуляции артериального давления. Еще магний поддерживает выработку тестостерона, помогает держать нервную систему под контролем (борется с негативными последствиями стресса) и улучшает качество ночного отдыха.

Цинк

Этот микроэлемент широко известен как один из лучших нутриентов для мужского здоровья, так как они принимает участие в продукции тестостерона, поддерживает иммунитет и положительно влияет на репродуктивные процессы. В частности некоторые исследования показывают, что недостаток цинка коррелирует со снижением либидо и нарушениями фертильности.

Не только витамины: что может помочь мужскому здоровью?
 

Если речь идет не только об общем поддержании здоровья, а об улучшении эректильной и репродуктивной функции, на пользу могут прийти не только классические витамины для мужчин, но и растительные экстракты, аминокислоты и полезные жиры в том числе:

• ацетил L-карнитин — производное аминокислоты, которое помогает повысить концентрацию тестостерона в организме и увеличить активность сперматозоидов;
• трибулус террестрис — лекарственное растение, которое стимулирует сексуальное влечение и улучшает эректильную функцию;
• пажитник — растение, способное повышать уровень тестостерона, увеличивать либидо и силовые способности;
• ашваганда — растение-адаптоген, которое помогает улучшить фертильность, повысить способность к зачатию, увеличить мышечную силу.

Узнать более детально о том, какие витамины особенно полезны для мужского здоровья, в частности функций репродуктивной системы, можно в этой расширенной статье: Сексуальное здоровье мужчин - тихая, но актуальная проблема.