По мере увеличения температуры в летние месяцы важно близко следить за потребностями организма в жидкости. Адекватное увлажнение играет важную роль в поддержании общего здоровья и благополучия, особенно во время жары. 

Вода необходима для различных функций организма, включая регулирование температуры тела, помощь в пищеварении и транспортировку питательных веществ и кислорода к клеткам. Обезвоживание, даже незначительное, может привести к ряду проблем со здоровьем, таким как усталость, головные боли, головокружение и затруднение концентрации. В тяжелых случаях обезвоживание может привести к тепловому удару, что может быть опасным для жизни.

Чтобы оне испытывать недостатка в воде, важно пить достаточное количество жидкости в течение дня. Хотя другие напитки, такие как фруктовые соки, спортивные напитки и газированные напитки, могут способствовать увеличению потребления жидкости, но вода является лучшим выбором - она не содержит калорий или добавленного сахара.

Кроме того, важно быть внимательным к потреблению жидкости во время нахождения на улице или занятия спортом, поскольку человек больше потеет и быстрее теряет жидкость.

Пожилые люди, маленькие дети и лица с определенными медицинскими состояниями, могут быть более подвержены обезвоживанию и должны принимать дополнительные меры для поддержания уровня жидкости.

Без еды мы способны прожить несколько месяцев. Без воды 4 суток! В первую очередь, без воды умирает мозг! Представьте, насколько он страдает, если всю жизнь не давать ему воды или давать в ограниченных дозировках.

Люди часто не допивают воду. Взрослые запрещают детям пить на ночь, перед школой - этого нельзя делать категорически! Последствия недостатка воды в организме очень серьезные.

Перечень признаков, которые свидетельствуют о пониженной гидрации мозга:

• синдром хронической усталости
• головные боли, беспричинный гнев
• беспокойство, тревога, апатия
• депрессия
• тяга к алкоголю, курению, наркотиков
•  внезапные покраснения лица

Рекомендуемая доза 30 мл воды на 1 кг массы тела.