93-летний житель Донецка Юрий Ковальчук ведет здоровый образ жизни, моржует, голодает и чувствует себя отлично. О том, как пришел с такому стилю, поделился с журналистами «Комсомольской правды». 

Он работал на ряде металлургических предприятий региона, пять лет курировал черную металлургию Донецкой области. Длительное время руководил Донецким областным советом изобретателей и рационализаторов.

gorlovka.ua  тезисно подытожила интервью.

Ковальчук - последователь оздоровительной системы Порфирия Иванова, которая основана на закаливании организма.

Про моржевание

Юрий Ковальчук был лично знаком с автором методики. Мужчины встретились на железнодорожной станции Дебальцево в 1944-м. В 70-е годы прошлого столетия Ковальчук  открыл секцию «моржевания» на водной станции «Спартак» второго городского ставка в Донецке.

Он моржует больше 50 лет. По его словам, вода вовсе не колет тело, как принято считать. Она гладит его.

«Сверхнизкая температура воспринимается организмом как сильный стресс. Обычно происходит обезболивание, проходит спазм, снимается воспаление и уменьшаются отеки. При погружении в воду температура тела человека достигает сорока градусов. Такая температура держится буквально несколько секунд, и за это короткое время в организме успевают погибнуть различные микробы, вредоносные бактерии и вирусы», - рассказал долгожитель.

Закаливаться холодной водой нужно постепенно.

Перед окунаем в воду он рекомендует сдлгать беговую разминку, чтобы согреть тело.

Раньше оббегал парк Щербакова и второй городской ставок – выходило пять километров.

«Моржевание» и бег следует дополнять физкультурой. Юрий Константинович считает, что лучше всего йогой.

Про питание

По мнению, дончанина, нет ничего лучше, чем натуральные продукты. Также стоит отказаться от сахара.

Про отдых

Спорт, здоровая еда и отдых должны стать самыми важными факторами в жизни человека. 25 лет подряд Юрий проводил отпуск в Святогорске. Уезжал туда на месяц, рыбачил, занимался йогой.

Сейчас мужчина полон сил и здоровья.