Мало кто знает, но любое совершаемое нами движение напрямую зависят от вещества под названием креатин. Открытый в качестве неизвестного компонента скелетных мышц, в далеком 1835 году французским химиком Мишелем Шёврелем, креатин получил свое название от греческого kreas, что переводится как мясо.

Однако, несмотря на то, что впервые добыли креатин в середине 30-х, как эффективную, а главное абсолютно безопасную спортивную добавку моногидрат креатина стали активно использовать только спустя 160 лет. Креатин играет в нашем организме колоссальную роль. Представляя собой азотистую кислоту, синтезируемую организмом из трех аминокислот: аргинина, метионина, и глицина, креатин способен значительно повысить как силовые показатели спортсмена, так и его выносливость. Почти весь креатин нашего тела базируется в скелетных мышцах (около 95 %), а оставшиеся 5 % равномерно распределены между мозгом, сердцем и мужскими половыми органами.

Как работает креатин

Для того чтобы понять, зачем нужен креатин, следует несколько углубится в саму суть энергоснабжения мышечного движения. Общеизвестно, что универсальной единицей энергии в нашем организме является молекула АТФ или Аденозина три фосфат. Это нуклеозитрифосфатная молекула, отвечающая в нашем организме за подавляющее число биохимических процессов, в том числе и движение. Отдавая мышце энергию молекула АТФ теряет фосфатную группу превращаясь в АДФ. Так вот, если говорить простым языком, то креатин попадая в организм сразу же начинает связываться с фосфором, образуя в результате креатин фосфат. Этот креатин фосфат, отыскивает отработанную молекулу энергии (АДФ), и присоединяясь к ней в качестве утерянной фосфатной группы - возрождает ее к жизни, если можно так сказать, преображая ее вновь до состояния АТФ. Таким образом, количество мышечных сокращений напрямую зависит от концентрации в мышцах креатина и фосфокреатина.

Креатин в продуктах

Как уже говорилось выше, креатин - это абсолютно натуральное вещество, наибольшая концентрация которого содержится в мясных и рыбных продуктах питания. Поэтому на первый взгляд кажется, что любой спортсмен может без него обойтись, при условии что употребляет мясо и рыбу в достаточном количестве.

Креатин Optimum

Все так и есть, но с одной поправкой. Для того чтобы восполнить хотя бы одну порцию креатина у среднестатистического человека, это самое "достаточное количество" мяса может приравниваться к 3-4 кг, что довольно плачевно скажется не только на вашем кошельке, но и на желудке. Гораздо проще и приятнее принять чайную ложку пищевой добавки, чем заталкивать в себя гору мяса, и это утверждение обусловлено отнюдь не моим желанием заставить Вас купить креатин, а продиктовано здравым смыслом. Раньше нам приходилось постоянно носить на себе тяжеленные доспехи, каждый день вымахивать пудовым мече и делать еще массу телодвижений требующих колоссальных затрат креатина, соответственно и желудок наш был приспособлен его усвоить из мяса, а теперь в эру машин, офисов и быстрой еды такая потребность в сильном желудке просто отпала. Да креатиновый пул человека до сих пор достаточно велик, видимо подобные изменения требуют много времени, а вот желудок напротив - уже перестроился. Вот и получается, что купить креатин - намного проще, выгоднее, доступнее и главное здоровее, чем получать его естественным путем.

Как принимать креатин

Креатин для выносливостиКстати, что касается того, как принимать креатин, очень важно запомнить одно простое правило - креатин усваивается только с транспортной системой, а именно с углеводами. Именно поэтому в магазине СпортЗнаток мне порекомендовали пить его с чем-то сладким (виноградный сок например) или бросать порцию утром в кашу.

В заключение, хотелось бы особенно отметить насколько важен креатин для спортсменов-вегитарианцев, веганов и сыроедов. Как вы уже поняли из написанного выше, именно креатин качественноподнимает силовые показатели, способствует восстановлению, и прибавляет выносливости. Более того, не так давно стало известно, что креатин так же выполняет в нашем организме роль своеобразного буфера молочной кислоты, то есть оттягивает момент наступления чувства жжения во время подхода. Поэтому, в силу того, что Вы отказались от продуктов животного происхождения, читай прямого поставщика креатина, вам эта добавка нужна вдвойне.