Літо — це прогулянки, відпустки, море і багато сонця протягом дня, навіть, якщо не вдалося виїхати на морське узбережжя. Ми всі чекаємо на літо як на найкращу пору року. Але разом із теплом люди отримують й потужне ультрафіолетове випромінювання (УФ), яке, на жаль, несе ризики для шкіри. Це і передчасне старіння, і пігментні плями, і опіки, а в гіршому випадку — рак шкіри.

За радянських часів було особливо модним приїхати з моря вщент коричневого кольору. Проте в той час мало хто здогадувався про можливі наслідки такого сонячного опіку. А засмаце це саме опік шкіри. 

Спробуємо розібратися, як насолоджуватися сонцем без шкоди? Ось головне, що варто знати.

1. Уникай сонця в пікові години

З 11:00 до 16:00 сонце найбільш агресивне.

У цей час краще ховатися в тінь, особливо дітям і людям зі світлою шкірою.

Сонячна активність висока навіть у хмарну погоду — не обманюйся.

2. Використовуй SPF щодня — не тільки на пляжі

• Обирай крем з SPF не нижче 30, а краще — 50

• Нанось за 15–30 хв до виходу на вулицю.

• Оновлюй кожні 2 години або після купання/поту.

• Не забувай про шию, вуха, кисті рук і ноги.

Порада: SPF потрібен навіть у місті — УФ-промені проходять крізь хмари і скло.

3. Одяг — твій природний захист

• Капелюх з широкими полями, легкий одяг з довгим рукавом, сонцезахисні окуляри з UV-фільтром — це не тільки красиво, а й функціонально.

• Існує одяг із маркуванням UPF 50+ — він блокує 98% УФ-променів.

 4. Підтримуй шкіру зсередини

Антиоксиданти — природна броня для клітин.

Додай у раціон:

• чорницю, обліпиху, помідори, шпинат, броколі, горіхи

• омега-3 жири (лляне насіння, риба, олія)

• воду — зневоднена шкіра слабше захищається

5. Особлива увага — дітям

Дитяча шкіра в кілька разів чутливіша.

• Використовуй фізичні фільтри (SPF з оксидом цинку або діоксидом титану)

• Захищай голову, плечі, носи сонцезахисний одяг

• Уникай прямих променів у перші роки життя

 6. Якщо шкіра вже обгоріла

• Вмийся прохолодною водою, не треба тільки терти

• Нанеси алое вера, пантенол або йогурт

• Пий більше води

• Дай шкірі час на відновлення — і уникай повторного сонця

 Пам’ятай:

Засмага — це реакція шкіри на травму. Гарна, здорова шкіра — не обов’язково має мати темний колір. Сонце і справді це джерело життя, але поводься з ним, як із вогнем: гріє, але може й обпалити.