Весна, цвітіння, різноманіття запахів часто для людей обертаються складною ситуацією. І це повязано з проявами алергії.  Червень — початок справжнього літа: вже вся рирода оживає, з’являється багато свіжих овочів і фруктів, українці більше часу проводять на вулиці. Проте, як вже зазначалося, для багатьох це також сезон загострення алергій. Саме в червні алергени активно циркулюють у повітрі, а організм може реагувати як на природні, так і на харчові подразники.

Що найчастіше викликає алергію в червні?

1. Пилок рослин (поліноз, сінна лихоманка)

У червні активно цвітуть:

• трави (тимофіївка, костриця, мітлиця),

• злаки (жито, пшениця),

• бур’яни в окремих регіонах (лопух, щириця, кропива).

2. Цвітіння дерев (у північних регіонах)

Якщо весна була пізньою, у червні ще можуть цвісти дуб, в’яз, клен, акація.

3. Цвіль та спори грибків

У вологу та теплу погоду активно розмножуються плісняві гриби (особливо в підвалах, ванних кімнатах, на сирих ділянках).

4. Харчові алергени

З’являються перші ягоди (полуниця, черешня), свіжі овочі, зелень — усе це потенційно алергенні продукти.

5. Комахи

Укуси бджіл, ос, комарів можуть викликати не тільки місцеву реакцію, а й анафілактичний шок у чутливих людей.

Як проявляється сезонна алергія?

• Свербіж у носі, чхання, рясна нежить

• Закладеність носа, утруднене дихання

• Сльозотеча, почервоніння очей, свербіж повік

• Кашель, іноді приступоподібний

• Висипи на шкірі

• Загальна втома, зниження концентрації

На що звернути увагу?

• Симптоми виникають у певну пору року, повторюються щороку.

• Посилюються на вулиці, особливо в суху і вітряну погоду.

• Полегшення настає вдома або після дощу.

• Якщо реакція — на їжу, симптоми можуть з’явитись через 1–3 години після вживання продукту.

Як запобігти алергії в червні?

1. Слідкувати за рівнем пилку в повітрі

У великих містах доступні сервіси з прогнозом пилкової активності (pollen forecast). У дні з високим рівнем алергенів:

• обмежуйте прогулянки,

• не відкривайте вікна вранці,

• використовуйте очищувач повітря в приміщенні.

2. Правильно одягатися

Повертаючись додому, обов’язково переодягайтеся, мийте руки, обличчя та волосся — пилок осідає на одязі та шкірі.

3. Мити овочі, ягоди та зелень

Пилок з повітря може осідати на їжу. А також не забувайте, що первинна алергія може бути на продукт, а не на пилок.

4. Підтримувати здоров’я слизових оболонок

• Зрошення носа фізіологічним розчином зменшує вплив алергенів.

• Зволожувачі повітря — актуальні при пересушеному кліматі.

5. Зміцнювати імунну систему

Часто алергія — це не лише реакція на алерген, а сигнал про дисбаланс у роботі імунітету, травної системи, мікробіому. Важливо:

• харчуватись збалансовано,

• уникати надлишку цукру,

• підтримувати здоров’я кишечника (пробіотики, ферментовані продукти).

6. Консультуватися з лікарем

Якщо симптоми тривають більше 5–7 днів, обов’язково зверніться до алерголога. Іноді потрібна спеціальна діагностика (тестування), а також індивідуальна програма лікування або десенсибілізації.

Алергія в червні — не вирок. Знання власних тригерів, уважність до сигналів тіла та своєчасні дії допоможуть пережити цей сезон з комфортом. Піклуйтесь про себе, дбайте про свій дім, обирайте харчування свідомо — і нехай літо буде джерелом енергії, а не випробуванням.