При этом они рекомендуют исключить алкоголь, и не использовать газировку для утоления жажды. Данный перечень обнародовал портал о здоровье Likar.info.

Салат. Листья салата, так же, как и огурцы, на 95% состоят из воды. В жаркие дни вы много потеете, даже если сидите без движения за компьютером, и если не пить достаточно воды, то может случиться обезвоживание организма.

Арбуз. 90% содержимого арбуза составляет вода. Кроме того, это хороший источник витаминов С и А, а также антиоксидантов. Его врачи рекомендуют как средство пополнения электролитов, которые мы теряем, когда потеем в жару.

Острый перец помогает терморегуляции, но вместе с ним нужно пить достаточно воды.

Мята дает чувство прохлады и рекомендуется как добавка не только в напитки, но и в салаты.

Безалкогольные напитки. В жару забудьте про алкогольные напитки, они способствуют потере воды из вашего организма. Лучше выпить любимые коктейли, только без добавления алкоголя, например, мохито.