НОВОСТЬ
- 1105
- 1
Подготовить тело к зиме: 7 полезных рекомендаций, которые укрепят иммунитет
Зима - это пора года, когда организм сталкивается с холодами и изменениями в окружающей среде. Подготовить тело к зиме - важный шаг для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Рассмотрим несколько полезных рекомендаций, как сделать это правильно.
1. Укрепляйте иммунитет:
С зимой приходят простуды и гриппы. Укрепите иммунитет, увеличивая потребление витаминов и минералов. Включите в рацион цитрусовые, ягоды, орехи, зелень, и другие продукты, богатые витамином C и антиоксидантами. Регулярное упражнение и здоровое питание помогут поддерживать иммунную систему в тонусе.
2. Забудьте о зимней депрессии:
Короткие дни и отсутствие солнечного света могут вызвать зимнюю депрессию. Проводите больше времени на свежем воздухе, даже в холодную погоду. Солнце - источник витамина D, который важен для психического здоровья. Регулярные прогулки и занятия спортом могут помочь поддерживать позитивное настроение.
3. Правильное питание:
С зимой часто возникает желание употреблять калорийные блюда. Важно находить баланс между удовольствием и здоровым питанием. Включайте в рацион сезонные фрукты, овощи и горячие блюда, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Не забывайте пить достаточное количество воды.
4. Заботьтесь о коже:
Холод и ветер могут негативно сказаться на состоянии кожи. Используйте увлажняющие кремы и лосьоны, чтобы предотвратить сухость и шелушение. Защищайте кожу от вредного воздействия мороза и ветра, надевая соответствующую одежду.
5. Подготовьтесь к вирусам:
Имейте под рукой лекарства от простуд и гриппа, чтобы в случае необходимости начать лечение немедленно. Также старайтесь избегать мест с большой концентрацией людей, если вы чувствуете, что болеете, чтобы не заразить окружающих.
6. Зимний сон:
Зимой организм нуждается в дополнительном отдыхе. Соблюдайте регулярный режим сна, спите хорошо и в теплой комнате.
7. Вакцинация:
Подумайте о вакцинации от гриппа, особенно если входите в группу риска. Вакцинация может существенно снизить риск заболевания.
Размещение материалов gorlovka.ua на других интернет-ресурсах и СМИ разрешается при условии, что непосредственно в тексте материала не ниже второго абзаца присутствует гиперссылка и текст названия на первоисточник. В случае нарушений, редакция современного сайта города Горловки оставляет за собой право отстаивать свои права и интересы путем подачи заявлений в правоохранительные и судебные органы, а также в виде соответветствующих публикаций на сайте.
ОПРОС МНЕНИЯ
ЕЩЕ НОВОСТИ
- 671
- 1
- 646
- 1
- 648
- 1
- 1561
- 1
- 1113
- 1
- 1199
- 1
НОВОСТЕЙ
- 460
- 0
- 234
- 0
- 133
- 0
- 116
- 0
- Советы на каждый день
- Википедия переселенца
- Истории переселенцев из оккупированных городов
- "НаТУРАЛьный обзор" на Gorlovka.ua
- «Дело мастера боится»: о людях разных профессий глазами юных журналистов медиа-группы «Скрепка»
- Дискуссионный клуб "Свобода выбора"
- Евромайдан-2013: мнения, впечатления активистов, точки зрения из Киева и Горловки
- Энергия успеха: бизнес-истории
- Черный вторник для "Стирола": авария, ее жертвы и последствия
- Вещи и товары недели: шоппинг-тур по горловским магазинам
- Банк городских идей
- День Победы 68 лет спустя. Воспоминания фронтовиков
- Я - горловчанин. Портрет горожанина
- Мои секреты здоровья и красоты
- "Прогулки по Донбассу" с Александриной Кругленко
- Публичная дуэль
- Вокруг света с Gorlovka.ua
- Убийство 9-летней Мирославы Дворянской: версии и факты
- Светлое Рождество Христово в Горловке: традиции празднования
- ТОП-20 самых влиятельных горловчан
- Нелетная погода: хроники зимы 2012-2013
- Правление Евгения Клепа: два года у власти
- Политический хип-хоп с Ириной Шевченко