![img](/Images/Icons/Titles/paper.png)
НОВОСТЬ
1153
1
Подготовить тело к зиме: 7 полезных рекомендаций, которые укрепят иммунитет
![Подготовить тело к зиме: 7 полезных рекомендаций, которые укрепят иммунитет](https://gorlovka.ua/Images/NewsArticle/qFu/_qFu88dRfVMXT.jpg)
Зима - это пора года, когда организм сталкивается с холодами и изменениями в окружающей среде. Подготовить тело к зиме - важный шаг для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Рассмотрим несколько полезных рекомендаций, как сделать это правильно.
1. Укрепляйте иммунитет:
С зимой приходят простуды и гриппы. Укрепите иммунитет, увеличивая потребление витаминов и минералов. Включите в рацион цитрусовые, ягоды, орехи, зелень, и другие продукты, богатые витамином C и антиоксидантами. Регулярное упражнение и здоровое питание помогут поддерживать иммунную систему в тонусе.
2. Забудьте о зимней депрессии:
Короткие дни и отсутствие солнечного света могут вызвать зимнюю депрессию. Проводите больше времени на свежем воздухе, даже в холодную погоду. Солнце - источник витамина D, который важен для психического здоровья. Регулярные прогулки и занятия спортом могут помочь поддерживать позитивное настроение.
3. Правильное питание:
С зимой часто возникает желание употреблять калорийные блюда. Важно находить баланс между удовольствием и здоровым питанием. Включайте в рацион сезонные фрукты, овощи и горячие блюда, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Не забывайте пить достаточное количество воды.
4. Заботьтесь о коже:
Холод и ветер могут негативно сказаться на состоянии кожи. Используйте увлажняющие кремы и лосьоны, чтобы предотвратить сухость и шелушение. Защищайте кожу от вредного воздействия мороза и ветра, надевая соответствующую одежду.
5. Подготовьтесь к вирусам:
Имейте под рукой лекарства от простуд и гриппа, чтобы в случае необходимости начать лечение немедленно. Также старайтесь избегать мест с большой концентрацией людей, если вы чувствуете, что болеете, чтобы не заразить окружающих.
6. Зимний сон:
Зимой организм нуждается в дополнительном отдыхе. Соблюдайте регулярный режим сна, спите хорошо и в теплой комнате.
7. Вакцинация:
Подумайте о вакцинации от гриппа, особенно если входите в группу риска. Вакцинация может существенно снизить риск заболевания.
Размещение материалов gorlovka.ua на других интернет-ресурсах и СМИ разрешается при условии,
что непосредственно в тексте материала не ниже второго абзаца присутствует гиперссылка и текст названия на первоисточник.
В случае нарушений, редакция современного сайта города Горловки оставляет за собой право отстаивать свои права и интересы
путем подачи заявлений в правоохранительные и судебные органы, а также в виде соответветствующих публикаций на сайте.
![img](/Images/Icons/Titles/pool.png)
ОПРОС МНЕНИЯ
![img](/Images/Icons/Titles/papers.png)
ЕЩЕ НОВОСТИ
![corn](/Images/Parts/d_f_s_corn.png)
![corn](/Images/Parts/d_f_s_corn.png)
![](https://gorlovka.ua//Images/NewsArticle/OZG/thumbs/_OZGM7gnxeJKA.jpg)
1664
1
![](https://gorlovka.ua//Images/NewsArticle/Ahy/thumbs/_Ahy7nOwnNn1h.jpg)
808
1
![](https://gorlovka.ua//Images/NewsArticle/sPV/thumbs/_sPV81OKSNX7W.jpg)
1382
1
![](https://gorlovka.ua//Images/NewsArticle/WUP/thumbs/_WUPgPvStmdgj.jpg)
859
1
![](https://gorlovka.ua//Images/NewsArticle/RNF/thumbs/_RNFfhpRZKKPr.jpg)
920
1
![](https://gorlovka.ua//Images/NewsArticle/e3n/thumbs/_e3nDR1mv4DBg.jpg)
890
1
![top5](/Images/Icons/Titles/top5.png)
НОВОСТЕЙ
![corn](/Images/Parts/d_f_s_corn.png)
![corn](/Images/Parts/d_f_s_corn.png)
![corn](/Images/Parts/d_f_s_corn.png)
-
Советы на каждый день
-
Википедия переселенца
-
Истории переселенцев из оккупированных городов
-
"НаТУРАЛьный обзор" на Gorlovka.ua
-
«Дело мастера боится»: о людях разных профессий глазами юных журналистов медиа-группы «Скрепка»
-
Дискуссионный клуб "Свобода выбора"
-
Евромайдан-2013: мнения, впечатления активистов, точки зрения из Киева и Горловки
-
Энергия успеха: бизнес-истории
-
Черный вторник для "Стирола": авария, ее жертвы и последствия
-
Вещи и товары недели: шоппинг-тур по горловским магазинам
-
Банк городских идей
-
День Победы 68 лет спустя. Воспоминания фронтовиков
-
Я - горловчанин. Портрет горожанина
-
Мои секреты здоровья и красоты
-
"Прогулки по Донбассу" с Александриной Кругленко
-
Публичная дуэль
-
Вокруг света с Gorlovka.ua
-
Убийство 9-летней Мирославы Дворянской: версии и факты
-
Светлое Рождество Христово в Горловке: традиции празднования
-
ТОП-20 самых влиятельных горловчан
-
Нелетная погода: хроники зимы 2012-2013
-
Правление Евгения Клепа: два года у власти
-
Политический хип-хоп с Ириной Шевченко
![Новости Славянска](/images/parts/slavnews1.jpg)