НОВОСТЬ
- 1134
- 1
Защита от вирусов: продукты, которые укрепят иммунитет при наступлении холодов
Защита от вирусов: продукты, которые укрепят иммунитет при наступлении холодов
Зима - время, когда организм особенно нуждается в поддержке иммунитета - ответной реакции на смену погоды. Конечно же существуют способы укрепить защитный барьер, начиная с правильного питания. Расскажем о продуктах, употребляя которые можно спокойно пережить зиму и не переживать о возможных инфекционных заболеваниях, связанных с этим периодом.
Что нужно есть, чтобы не болеть
1. Цитрусовые фрукты: апельсины, грейпфруты, лимоны, киви и мандарины - они богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему. Они также содержат антиоксиданты, способствующие борьбе с вирусами.
2. Чеснок и лук: обладают мощными антимикробными и противовоспалительными свойствами. Они могут помочь бороться с простудами и гриппом.
3. Имбирь: этот корень известен противовоспалительными и противомикробными свойствами. Он облегчает боли в горле и улучшает циркуляцию крови.
4. Мед: содержит антимикробные свойства и облегчает боли в горле. Он также может поддерживать здоровую микрофлору в желудке. Но стоит помнить, что мед содержит большие дозы сахара и его употребление может быть связано с повышенным уровнем глюкозы в крови, а также скачками инсулина.
5. Зелень и овощи: брокколи, шпинат, капуста и все ее виды, морковь, сладкий картофель богаты витаминами и минералами, которые укрепляют иммунитет.
6. Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, льняное семя и семена подсолнечника содержат витамин Е и дополнительные питательные вещества, способствующие укреплению иммунной системы.
7. Продукты, богатые цинком: этот минерал помогает белкам иммунной системы правильно функционировать. Он находится в мясе, птице, рыбе, молоке, орехах и зернах.
8. Продукты, богатые пробиотиками: это йогурт и кефир, ферментированные овощи поддерживают здоровую микрофлору в кишечнике, что важно для иммунитета.
9. Зеленый чай: богат на антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений и укреплять иммунитет.
10. Гречка и овсянка: эти крупы содержат бета-глюкан, который также поддерживает иммунную систему.
Не забывайте об обогащенных продуктах и витаминных комплексах, особенно если ваш рацион ограничен в некоторых питательных веществах. Здоровое питание - ключ к укреплению иммунитета и подготовке к зимним вызовам.
Размещение материалов gorlovka.ua на других интернет-ресурсах и СМИ разрешается при условии, что непосредственно в тексте материала не ниже второго абзаца присутствует гиперссылка и текст названия на первоисточник. В случае нарушений, редакция современного сайта города Горловки оставляет за собой право отстаивать свои права и интересы путем подачи заявлений в правоохранительные и судебные органы, а также в виде соответветствующих публикаций на сайте.
ОПРОС МНЕНИЯ
ЕЩЕ НОВОСТИ
- 671
- 1
- 647
- 1
- 648
- 1
- 1562
- 1
- 1114
- 1
- 1200
- 1
НОВОСТЕЙ
- 466
- 0
- 134
- 0
- 119
- 0
- Советы на каждый день
- Википедия переселенца
- Истории переселенцев из оккупированных городов
- "НаТУРАЛьный обзор" на Gorlovka.ua
- «Дело мастера боится»: о людях разных профессий глазами юных журналистов медиа-группы «Скрепка»
- Дискуссионный клуб "Свобода выбора"
- Евромайдан-2013: мнения, впечатления активистов, точки зрения из Киева и Горловки
- Энергия успеха: бизнес-истории
- Черный вторник для "Стирола": авария, ее жертвы и последствия
- Вещи и товары недели: шоппинг-тур по горловским магазинам
- Банк городских идей
- День Победы 68 лет спустя. Воспоминания фронтовиков
- Я - горловчанин. Портрет горожанина
- Мои секреты здоровья и красоты
- "Прогулки по Донбассу" с Александриной Кругленко
- Публичная дуэль
- Вокруг света с Gorlovka.ua
- Убийство 9-летней Мирославы Дворянской: версии и факты
- Светлое Рождество Христово в Горловке: традиции празднования
- ТОП-20 самых влиятельных горловчан
- Нелетная погода: хроники зимы 2012-2013
- Правление Евгения Клепа: два года у власти
- Политический хип-хоп с Ириной Шевченко