Хотите зачать ребенка, но попытки пока не увенчаются успехом? Не опускайте руки. По словам репродуктологов, нормальным сроком для наступления беременности считается год активной половой жизни в паре, где женщине еще не исполнилось 35 лет. 

С возрастом срок сокращается до полугода. И только затем следует обращаться к врачу. В этот период нелишне привести в порядок тело и здоровье. 

Квалифицированные специалисты из клиники Adonis - гинеколог, репродуктолог и педиатр киев приготовили для вас 5 полезных советов. Пускай эти задачи станут приоритетными для вас в этот ответственный период жизни. 

Поддерживайте здоровый вес

Самое время ознакомиться с понятием индекса массы тела и высчитать, в норме ли ваш. Формулы расчета можно без проблем отыскать в интернете. 

Недостаточный или избыточный вес неблагоприятно влияет на женскую фертильность. И пускай многие худышки и пышные дамы успешно беременеют, проблемы с овуляцией у этих категорий женщин встречаются чаще. 

Принимайте витамины

Поддержание здорового веса — полдела. Нужно еще следить за насыщенностью рациона. Хорошо сбалансированная диета, состоящая из фруктов, овощей, нежирного белка, цельного зерна и молочных продуктов, способствует нормальному функционированию репродуктивной системы. 

Но получить 100% необходимых веществ из пищи трудно, поэтому гинекологи-репродуктологи на этапе планирования беременности часто прописывают женщине витамины и фолиевую кислоту.  

Как правило, это ускоряет процесс зачатия, после чего на 6 неделе уже показана постановка на учет. 

“Встать на учет по беременности можно в любое время, но лучше это сделать сразу после того, как вы узнали о своем интересном положении”, — отмечают в клинике Adonis, где предлагают наблюдение беременности киев, в том числе многоплодной и с наличием резус-конфликта. 

Меньше кофе

Четкой связи между числом кружек кофе в день и способности забеременеть нет, но эксперты все равно рекомендуют снизить получаемую дозу кофеина. 

Плавное уменьшение объема выпитого в день кофе менее стрессовое для организма. Тем более, что в случае беременности придется позабыть об эспрессо из робусты, выбирая менее крепкий сорт 100% арабики для редких кофе-брейков.

Регулярный спорт

Засчитывается даже умеренная физическая нагрузка: ходьба, размеренная езда на велосипеде, йога. А вот интенсивные силовые тренировки придется отменить. К тому же исследования доказали, что у женщин с избыточным весом они снижают фертильность на 42%.  

Если вы ранее не дружили со спортом, пора начать. Регулярно уделяйте 30 минут умеренным аэробным нагрузкам (плавание, теннис, ролики). 

Помните о фитнесе с упором на мышцы кора: ягодицы, пресс, живот. 

No Smoking

То, что курение провоцирует множество проблем со здоровьем, в том числе болезни сердца, рак легких и инсульт - заезженная тема, которую не обсудил только самый ленивый. Но в ряде негативных факторов значится и беременность, а значит наш долг сообщить вам - никотиновая зависимость никак не поможет зачатию. Напротив, отказ от курения определенно улучшит фертильность, и чем раньше вы бросите курить, тем лучше. Подумайте об этом.