НОВОСТЬ
- 1984
- 1
Подготовка к беременности: 5 рекомендаций по улучшению качества жизни
Хотите зачать ребенка, но попытки пока не увенчаются успехом? Не опускайте руки. По словам репродуктологов, нормальным сроком для наступления беременности считается год активной половой жизни в паре, где женщине еще не исполнилось 35 лет.
С возрастом срок сокращается до полугода. И только затем следует обращаться к врачу. В этот период нелишне привести в порядок тело и здоровье.
Квалифицированные специалисты из клиники Adonis - гинеколог, репродуктолог и педиатр киев приготовили для вас 5 полезных советов. Пускай эти задачи станут приоритетными для вас в этот ответственный период жизни.
Поддерживайте здоровый вес
Самое время ознакомиться с понятием индекса массы тела и высчитать, в норме ли ваш. Формулы расчета можно без проблем отыскать в интернете.
Недостаточный или избыточный вес неблагоприятно влияет на женскую фертильность. И пускай многие худышки и пышные дамы успешно беременеют, проблемы с овуляцией у этих категорий женщин встречаются чаще.
Принимайте витамины
Поддержание здорового веса — полдела. Нужно еще следить за насыщенностью рациона. Хорошо сбалансированная диета, состоящая из фруктов, овощей, нежирного белка, цельного зерна и молочных продуктов, способствует нормальному функционированию репродуктивной системы.
Но получить 100% необходимых веществ из пищи трудно, поэтому гинекологи-репродуктологи на этапе планирования беременности часто прописывают женщине витамины и фолиевую кислоту.
Как правило, это ускоряет процесс зачатия, после чего на 6 неделе уже показана постановка на учет.
“Встать на учет по беременности можно в любое время, но лучше это сделать сразу после того, как вы узнали о своем интересном положении”, — отмечают в клинике Adonis, где предлагают наблюдение беременности киев, в том числе многоплодной и с наличием резус-конфликта.
Меньше кофе
Четкой связи между числом кружек кофе в день и способности забеременеть нет, но эксперты все равно рекомендуют снизить получаемую дозу кофеина.
Плавное уменьшение объема выпитого в день кофе менее стрессовое для организма. Тем более, что в случае беременности придется позабыть об эспрессо из робусты, выбирая менее крепкий сорт 100% арабики для редких кофе-брейков.
Регулярный спорт
Засчитывается даже умеренная физическая нагрузка: ходьба, размеренная езда на велосипеде, йога. А вот интенсивные силовые тренировки придется отменить. К тому же исследования доказали, что у женщин с избыточным весом они снижают фертильность на 42%.
Если вы ранее не дружили со спортом, пора начать. Регулярно уделяйте 30 минут умеренным аэробным нагрузкам (плавание, теннис, ролики).
Помните о фитнесе с упором на мышцы кора: ягодицы, пресс, живот.
No Smoking
То, что курение провоцирует множество проблем со здоровьем, в том числе болезни сердца, рак легких и инсульт - заезженная тема, которую не обсудил только самый ленивый. Но в ряде негативных факторов значится и беременность, а значит наш долг сообщить вам - никотиновая зависимость никак не поможет зачатию. Напротив, отказ от курения определенно улучшит фертильность, и чем раньше вы бросите курить, тем лучше. Подумайте об этом.
Размещение материалов gorlovka.ua на других интернет-ресурсах и СМИ разрешается при условии, что непосредственно в тексте материала не ниже второго абзаца присутствует гиперссылка и текст названия на первоисточник. В случае нарушений, редакция современного сайта города Горловки оставляет за собой право отстаивать свои права и интересы путем подачи заявлений в правоохранительные и судебные органы, а также в виде соответветствующих публикаций на сайте.
ОПРОС МНЕНИЯ
547 чел.
ЕЩЕ НОВОСТИ
- 155
- 1
- 751
- 1
НОВОСТЕЙ
- Советы на каждый день
- Википедия переселенца
- Истории переселенцев из оккупированных городов
- "НаТУРАЛьный обзор" на Gorlovka.ua
- «Дело мастера боится»: о людях разных профессий глазами юных журналистов медиа-группы «Скрепка»
- Дискуссионный клуб "Свобода выбора"
- Евромайдан-2013: мнения, впечатления активистов, точки зрения из Киева и Горловки
- Энергия успеха: бизнес-истории
- Черный вторник для "Стирола": авария, ее жертвы и последствия
- Вещи и товары недели: шоппинг-тур по горловским магазинам
- Банк городских идей
- День Победы 68 лет спустя. Воспоминания фронтовиков
- Я - горловчанин. Портрет горожанина
- Мои секреты здоровья и красоты
- "Прогулки по Донбассу" с Александриной Кругленко
- Публичная дуэль
- Вокруг света с Gorlovka.ua
- Убийство 9-летней Мирославы Дворянской: версии и факты
- Светлое Рождество Христово в Горловке: традиции празднования
- ТОП-20 самых влиятельных горловчан
- Нелетная погода: хроники зимы 2012-2013
- Правление Евгения Клепа: два года у власти
- Политический хип-хоп с Ириной Шевченко