НОВОСТЬ
- 998
- 2
Важные витамины для мужчин: обзор полезных нутриентов
Витамины и минералы — это важные вещества для организма, они помогают течению разных процессов в теле, в том числе способствуют отличному самочувствию, энергичности, активной деятельности мозга.
Но мужчины и женщины имеют разные потребности в этих веществах, что обусловлено и разным уровнем нагрузки, и особенностями строения, и разницей в гормональном балансе. Поэтому к выбору диетических добавок для поддержания мужского здоровья нужно подходить с особой серьезностью.
Но какие витамины нужны мужчинам? Попробуем разобраться в этом вопросе чуть более детально.
Витамины группы В
Это большая группа нутриентов, и все они нужны для отличного самочувствия и полноценной работы органов и систем. В частности витамины В6, В9 и В12 крайне необходимы для выработки энергии, формирования красных кровяных телец и здоровой работы нервной системы. А витамин В6 для мужчин особенно важен, так как он используется организмом для синтеза тестостерона — самого главного мужского гормона.
Витамин С
Этот витамин известен также как один из самых сильных антиоксидантов. Он защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, замедляя тем самым преждевременное старение, снижая риск развития когнитивных нарушений и некоторых других проблем со здоровьем. Также витамин С поддерживает функции иммунитета и способствует синтезу коллагена, который важен для здоровья кожи и заживления ран.
Витамин D
Это незаменимый витамин для поддержки здоровья и крепости костей — он способствует усвоению кальция. При его недостаточном употреблении возрастает риск возникновения переломов. А у мужчин такая нехватка может также негативно отражаться на иммунной функции и увеличивать риск возникновения рака простаты. Кроме того это питательное вещество связано с выработкой тестостерона.
Магний
Этот микроэлемент принимает участие во многих процессах в организме, в т.ч. в синтезе белка, поддержании здоровой мышечной и нервной функции. Также он участвует в регуляции артериального давления. Еще магний поддерживает выработку тестостерона, помогает держать нервную систему под контролем (борется с негативными последствиями стресса) и улучшает качество ночного отдыха.
Цинк
Этот микроэлемент широко известен как один из лучших нутриентов для мужского здоровья, так как они принимает участие в продукции тестостерона, поддерживает иммунитет и положительно влияет на репродуктивные процессы. В частности некоторые исследования показывают, что недостаток цинка коррелирует со снижением либидо и нарушениями фертильности.
Не только витамины: что может помочь мужскому здоровью?
Если речь идет не только об общем поддержании здоровья, а об улучшении эректильной и репродуктивной функции, на пользу могут прийти не только классические витамины для мужчин, но и растительные экстракты, аминокислоты и полезные жиры в том числе:
- ацетил L-карнитин — производное аминокислоты, которое помогает повысить концентрацию тестостерона в организме и увеличить активность сперматозоидов;
- трибулус террестрис — лекарственное растение, которое стимулирует сексуальное влечение и улучшает эректильную функцию;
- пажитник — растение, способное повышать уровень тестостерона, увеличивать либидо и силовые способности;
- ашваганда — растение-адаптоген, которое помогает улучшить фертильность, повысить способность к зачатию, увеличить мышечную силу.
Узнать более детально о том, какие витамины особенно полезны для мужского здоровья, в частности функций репродуктивной системы, можно в этой расширенной статье: Сексуальное здоровье мужчин - тихая, но актуальная проблема.
Размещение материалов gorlovka.ua на других интернет-ресурсах и СМИ разрешается при условии, что непосредственно в тексте материала не ниже второго абзаца присутствует гиперссылка и текст названия на первоисточник. В случае нарушений, редакция современного сайта города Горловки оставляет за собой право отстаивать свои права и интересы путем подачи заявлений в правоохранительные и судебные органы, а также в виде соответветствующих публикаций на сайте.
ОПРОС МНЕНИЯ
ЕЩЕ НОВОСТИ
- 518
- 1
- 868
- 1
- 1245
- 6
- 1
- 634
- 1
НОВОСТЕЙ
- 338
- 0
- 329
- 0
- Советы на каждый день
- Википедия переселенца
- Истории переселенцев из оккупированных городов
- "НаТУРАЛьный обзор" на Gorlovka.ua
- «Дело мастера боится»: о людях разных профессий глазами юных журналистов медиа-группы «Скрепка»
- Дискуссионный клуб "Свобода выбора"
- Евромайдан-2013: мнения, впечатления активистов, точки зрения из Киева и Горловки
- Энергия успеха: бизнес-истории
- Черный вторник для "Стирола": авария, ее жертвы и последствия
- Вещи и товары недели: шоппинг-тур по горловским магазинам
- Банк городских идей
- День Победы 68 лет спустя. Воспоминания фронтовиков
- Я - горловчанин. Портрет горожанина
- Мои секреты здоровья и красоты
- "Прогулки по Донбассу" с Александриной Кругленко
- Публичная дуэль
- Вокруг света с Gorlovka.ua
- Убийство 9-летней Мирославы Дворянской: версии и факты
- Светлое Рождество Христово в Горловке: традиции празднования
- ТОП-20 самых влиятельных горловчан
- Нелетная погода: хроники зимы 2012-2013
- Правление Евгения Клепа: два года у власти
- Политический хип-хоп с Ириной Шевченко