Еще будучи школьницей Наташу привел в спорт ее отец. «Видно, чувствовал острую нехватку в воспитании сына»,  смеется мастер спорта по пауэрлифтингу, инструктор индивидуальных и групповых программ спортивного клуба «Matrix» Наталья Иващенко.

Наталье было 9 лет, когда она стала заниматься борьбой самбо и дзюдо под руководством тренера Сергея Калмыкова.

- Конечно, папа очень гордился моими победами и достижениями. Это придавало невероятных сил.

После того, как девушка выполнила норматив кандидата в мастера спорта по самбо, ее спортивные предпочтения несколько изменились. Спортсменка поступила в Харьковский педагогический институт на кафедру физкультуры и коррекционной педагогики. Окончила магистратуру. Кстати, тренировала еще учась в институте. Проработала три года тренером по самбо в Горловской ДЮСШ № 3, после чего ушла в декрет. Быстро восстановила форму и продолжила тренерскую деятельность на базе горловского иняза. Там увлеклась пауэрлифтингом и вскоре стала мастером в этом виде спорта.

По словам Натальи, именно спорт воспитал в ней уверенность в собственных силах, смелость, волевые качества.

- Некоторое время тренерская деятельность была лишь дополнительным заработком. И, поверьте, желание заниматься спортом у меня было настолько сильным, что я не обращала внимания на холодные спортивные залы, отсутствие должного оборудования и прочие неудобства. Сейчас в «Матриксе» созданы все условия для тренеров и посетителей клуба. Здесь собран лучший тренерский состав. И при желании клиента можно добиться любых поставленных целей.

1. Выбери идеальное место для здорового спорта

- В современном зале «Мatrix» поддерживается необходимый микроклимат для тренировок. Нет разницы, когда на улице дожди и непогода – в зале ты не мерзнешь, не изнываешь от жары или духоты. Благодаря новому современному оборудованию вероятность травмироваться сведена к минимуму. Все продумано до мельчайших тонкостей. На каждого тренера возлагается обязанность следить за тренажерами и залом. Мы в обязательном порядке обрабатываем все коврики, тренажеры гантели и малый инвентарь бациллолом каждое утро перед занятиями. Это немаловажно,  как индивидуальные раздевалки и душевые, стерильные полотенца, которые выдаются каждому пришедшему в тренажерный зал и тренерам перед тренировкой.

Секреты здоровья и красоты у Натальи простые: если хочешь иметь красиво тело – уделяй равное внимание растяжке и силовым упражнениям. К золотому правилу тренировок Иващенко отнесла и уверенность в себе, которую дает спорт:

- Я вообще с сожалением отношусь к людям, которые не любят спорт. Мое мнение: движение – это жизнь. Не бывает красивого тела без мышц. Спорт повышает уверенность, дает нам заряд энергии и настроение двигаться дальше. Для девушки уверенность также важна, как и для мужчины. Мне приятно видеть, как мои ученицы после посещения спортзала буквально преображаются: они становятся стройнее, выпрямляются в плечах, исчезает скованность в движениях, появляется желание надеть юбку и платье. Вот это уже и есть победа, за которую полагается «золото» не меньше. Не важно, победа эта над собой или победа над соперником. Когда виден результат, это, поверьте, также приятно и тренеру.

Впрочем, Наталья не относится к тем инструкторам, которые делают в чем-то послабление своим подопечным:

-  Я однозначно требовательный и строгий тренер. Как к себе, так и своим ученикам. Нет смысла ходить в спортзал, ожидая поблажек и снисхождения. В таком случае люди «вырастают» в общем, но не внутри. Я всегда требую максимум. Это значит, что человек должен полностью отдаваться на тренировках. Ну, конечно, в пределах допустимого. Необходимо строго выполнять количество повторений, которые говорит тренер, и точка. Как только мы начинаем себя жалеть – все останавливается.

2. Обзаведитесь личным тренером

Учитывая свой тренерский опыт, Наталья советует всем, кто хочет скорректировать свою фигуру, обзавестись личным тренером.

- Почему это важно? – Инструктора можно сравнить с портным. Кому приятно перешивать изделие? Никому. Поэтому намного лучше выработать индивидуальную программу тренировок с учетом всех особенностей конкретного человека. На ком-то можно «пахать и пахать», они будут прыгать и бегать с удовольствием, а кто-то выдыхается на полпути и ему здоровье не позволяет. В таком случае мы выбираем менее динамичную тренировку.

3. «Всегда слушай свой организм»

- Это главное правило для каждого спортивного человека. Оптимальное количество посещений спортзала для клиента – 3 раза в неделю. В таком случае инструктор правильно распределяет нагрузку на мышцы, суставы, обеспечивает комплекс упражнений на растяжку и прочее. За три месяца регулярных тренировок можно увидеть результат.

4. Учитывай противопоказания

Есть люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заработанными в прошлом сложными формами переломов и ушибов, тромбами и варикозом. Здесь нужно осторожно отнестись к системе тренировок. Однако  это не причина отказаться от спорта вовсе. Вполне вероятно, силовую нагрузку будет полезнее заменить растяжкой.

5. На свой вкус: индивидуальные тренировки или групповые?

- Каждый выбирает, что ему лучше – посещать спортзал самостоятельно либо вместе с другими людьми. Группы подходят для тех, кому необходимо за кем-то тянуться, чтобы превозмочь свой организм и раскрыть потенциал. Могу сказать однозначно, что коллектив вытягивает многих лентяев. Это факт. Однако тренер, видя возможности своих подопечных, может посоветовать заменить групповое занятие на индивидуальное, если в этом есть необходимость.

6. Не доверяй тому, что показывают весы

- Никогда не нужно слепо доверять взвешиванию. Вначале тренировок может быть ошибочное впечатление, что теряется много килограмм. Однако в это время уходит вода, застои и слизи, которые определенно были во внутренних органах. Начинает правильно работать кишечник. Люди перестают ощущать дискомфорт. Далее вес останавливается. И это происходит оттого, что начинает появляться мышечная масса, которая тяжелее жировой. И некоторые начинают думать: «Вот как же так, я пашу-пашу, а мне все тяжелее»… В таком случае помимо расписанной в блокноте тренировки советую вести дополнительные записи с указанием параметров веса и объемов фигуры. Это делается для того, чтобы правильно спланировать дальнейший фронт работ.

7. Дружи с тренером, оставайся молодой и красивой в любом возрасте

По словам Натальи, нередко в зал приходят люди, с которыми по прошествии времени становишься настоящими друзьями.

- У меня были группы по 30-35 человек. Они не переставляли меня удивлять. Всегда поздравляли с праздниками. Некоторые поздравляют с Днем рождения и сейчас. Это приятно. Есть и девушки, которые остались мне верны. Сейчас мы занимаемся в «Маtrix». Кстати, люди, которые могут себе позволить столь дорогостоящие занятия, видят результат и понимают, за что отдают свои деньги.