Приближается лето и молодежь начала заниматься спортом с ещё большим энтузиазмом, чем обычно. Ведь нужно подготовить свое тело к пляжному сезону. Сайт Gorlovka.ua в рамках спецтемы "Мои секреты здоровья и красоты" решил поинтересоваться у студентов Горловки рецептами отличной фигуры.

Михаил Жувак, студент Горловского техникума Донецкого национального университета: «КАЧАЛКА» ОТЛИЧНО СНИМАЕТ СТРЕСС»

- В тренажерный зал нужно ходить три раза в неделю, однако не всегда получается. Не могу сказать, что я постоянно занимаюсь спортом. У меня это бывает, скорее, наплывами. Бывает, «перемыкает» на активном образе жизни и занимаюсь регулярно. А ещё я заметил, что «качалка» отлично снимает стресс, знаете, иногда так хочется «выпустить пар». Вот в такие моменты, обычно, тренировка проходит наиболее успешно. Я, например, с зимы набрал восемь килограммов. Если вы хотите скинуть вес, то надо просто сесть на диету, а если вы пойдете в тренажерный зал, то мышечная масса будет увеличиваться, однако при этом выглядеть вы будете лучше, - говорит Миша.

Михаил поделился своими рекомендациями для тех людей, которые только начинают ходить в спортзал.

1. Надо поставить для себя цель. Занятия спортом отлично формируют характер. Я, например, очень часто ставлю себе цели на тренировки. Осенью я бегал и пробегал всегда по 40 минут, без остановки. Было очень тяжело, но я никогда не останавливался.

2. Приходите в спортзал подготовленными. Некоторые люди стесняются, мол, я худой, а там все накаченные и тренироваться я не смогу, как они. Если вы считаете это отговоркой, то сильно заблуждаетесь. Начать, в таком случае, надо дома: делать зарядку, отжиматься, качать пресс. Когда вы почувствуете, что есть силы отжиматься хотя бы 20 раз и пресс качать раз 40, то вы готовы к спортзалу.

3. Совет для девушек: парням очень нравится, когда у девушки плоский живот. Занимайтесь, если хотите, чтобы на вас обращали внимание!

Михаил Рац, студент Горловского техникума Донецкого национального университета: «ЕСЛИ НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ, НЕЛЬЗЯ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ»

Миша  занимается каждый день и это помогает держать себя в форме. «Я тренируюсь ежедневно, - говорит Миша,- трижды в неделю занимаюсь усиленно. Считаю, если человек начал заниматься, то нельзя останавливаться, а то полученный результат почти полностью исчезает. Начал качаться три года назад, когда впервые пришел в Горловский центр туризма. Меня очень заинтересовал альпинизм, где без хорошей физической подготовки и силы в руках - никуда. После нескольких месяцев у меня исчезла отдышка, улучшилось самочувствие, я поверил в себя - признается Миша.

Несколько советов от Михаила для начинающих спортсменов:

1. Нельзя переусердствовать на первой тренировке! В противном случае у вас будут болеть все мышцы, и совершенно отпадет желание заниматься дальше. Нужно выполнить 80% от того, что вы можете.

2. Нельзя заниматься без разминки. С каждой неделей тренировок нужно увеличивать нагрузку. Например, начать можно с пяти отжиманий, а на следующей неделе выполнять семь и так далее.

3. Важно вести активный образ жизни. Понятное дело, студенту очень трудно вести полностью здоровый образ жизни, но ведь вполне возможно не валяться перед телевизором, а пойти погулять; не ехать на автобусе две остановки, а пройти их пешком. Успех тренировок на 50% зависит от питания, на 25% - от упражнений и ещё на 25% - от желания.

Борис Абрамов, студент  Краматорского профессионального торгово-кулинарного лицея : «ГЛАВНОЕ – ВЕРА В СЕБЯ»

- Программа моих тренировок разбита на два дня, - говорит Борис. - Первый день тренирую руки, спину, грудь; второй – пресс, ноги. Для того, чтобы начать тренироваться, вам нужно определить некоторые моменты. Во-первых, это отношение к алкоголю и курению. Для спортсмена они недопустимы. Во-вторых, должно быть стремление. Ну и, конечно, систематические занятия с учетом потребностей и желаний. Для того, чтобы иметь хорошую фигуру совсем необязательно ходить в спортзал. Для меня лучшие тренажеры – это гири, гантели, турник и пробежки.

Борис выделил три важных составляющих хорошей фигуры:

1.Утренняя зарядка. Она помогает привести мышцы в тонус, насытить кровь кислородом и получить заряд бодрости на весь день.

2. Постоянные тренировки. Это и тренажерный зал и пробежки.

3. Вера в себя!

 Читайте также в спецтеме "Мои секреты здоровья и красоты":

- 5  советов от фитнес-инструктора спортклуба Натальи Сергиенко;

- директор спортклуба «Викинг» Валерий Исакиев о том, как формировать в зале не только мышцы, но и характер;

- инструктор по йоге с 9-летним стажем Андрей Дроботин  делится советами с новичками;

- инструктор Pole-dance Наталья Смольская рассказала, чем полезны для женского тела танцы на пилоне;

-диетолог Лариса Поправка рассказала, как избавиться от комплексов, связанных с лишним весом.